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Digi-Flexは、指と手を効果的に強化するように設計された小型のハンドヘルドデバイスです。このデバイスは、手全体をつかむエクササイズまたは個々の指のエクササイズに使用できます。デバイスの片側にある小さなゴム製パッドは、握り運動中の不快感を防ぐのに役立ちます。概観
手や指の怪我を負った場合は、理学療法の恩恵を受けて、可動域と筋力を改善し、手の完全な機能を取り戻すことができます。
運動を強化することはリハビリプログラムの重要な要素である可能性があり、理学療法士はおそらく、手や指で完全な強度を達成するのに役立つ多くのさまざまなツールを彼女に用意しています。これらのツールの1つはDigi-Flexです。
Digi-Flexには5つの異なるグリップ強度があります。各カラーグリッパーは、異なる量の抵抗を表します。 Digi-Flexはオンラインまたは地元のスポーツ用品店で購入できます。通常、費用は約20〜25ドル（米国）です。
一般的な怪我
Digi-Flexは、指や手の脱力を引き起こすあらゆる状態で使用できます。理学療法士または作業療法士が、Digi-Flexの使用が適切かどうかを判断します。
DigiFlexによる握力強化の恩恵を受ける可能性のある一般的な怪我や状態には、次のものが含まれますが、これらに限定されません。
- 腱の損傷または手術
- 手根管症候群
- トリガー指
- コレスの骨折またはスミスの手首の骨折
- 手の衰弱を伴う頸部神経根障害
- 尺骨神経の閉じ込め（肘管症候群）
- 手の衰弱が存在する脳卒中または他の神経学的状態
手の運動
あなたが手の衰弱に苦しんでいて、あなたの理学療法士がDigi-Flexを使用することが有益であるかもしれないと感じているなら、あなたは以下の練習を試すことができます。
これらの演習を行う前に、医師または理学療法士に相談して、特定の状態に対して安全であることを確認する必要があります。
ハンドグリップ力の運動プログラムを開始する前に、理学療法士はグリップ力のベースライン測定を行う場合があります。これは、ハンドグリップダイナモメーターを使用した簡単なテストで行われます。
スクイーズを与えるだけで、生成した力の読み取り値が表示されます。あなたの強さのベースラインを持っていることで、Digi-Flexエクササイズプログラムで時間をかけてどのように改善するかを見ることができます。
横キーグリップ
横方向のキーグリップでは、親指と人差し指の側面を使用して、キーを押しているかのように何かをつまみます。親指の筋肉が弱くなると、横方向のキーグリップが困難になる場合があります。
- Digi-Flexを使用して横方向のキーグリップを強化するには、黒いゴム製のグリップでデバイスを指で押し、個別の指のキーを親指の下に置きます。
- キーを押したように、親指で軽く押し下げます。
- この位置を3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。
- 運動を10〜15回繰り返します。痛みが続く場合は、必ず中止してください。
ピストルトリガーグリップ
あなたが人差し指を持っていて、あなたの指屈筋腱の1つで衰弱を経験しているなら、ピストルグリップはあなたがするべき運動です。
- 火器を持っているかのようにDigi-Flexを握り、トリガーを引いているかのように、個々の指屈筋ボタンをゆっくりとつまみます。
- この位置を3秒間保持し、10〜15回繰り返します。
この動きが痛みを引き起こしたり、指が屈曲に固定されたりする場合（人差し指の一般的な症状）は、必ず停止してください。この操作はどの指でも実行できます。
ディジットクローグリップ
クローグリップには、指先でDigi-Flexをグリップすることが含まれます。
- このエクササイズを実行するには、手のひらにDigi-Flexを持ち、指先を個々のボタンに置きます。
- Digi-Flexに指先を押し込んで圧縮します。
- この位置を3秒間保持します。ゆっくりと離して、運動を10〜15回繰り返します。
個々の指の屈曲
1つの腱の脱力または怪我を経験している場合、Digi-Flexで1本の指の屈曲を実行できます。
- ゴムパッドを手のひらに置いてデバイスを持ち、1本の指でDigi-Flexをつかみます。
- この位置を3秒間保持し、10〜15回繰り返します。
パワーグリップ
パワーグリップは、手全体のグリップ力を向上させる優れた運動です。この演習は、スーツケースや食料品のバッグなどのアイテムをつかむために重要です。
- このエクササイズを実行するには、Digi-Flexを手のひらにあるゴムの端で手でつかみます。
- 指と手のひらをすべて使ってこぶしを作ります。
- この位置を3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。
- パワーグリップを10〜15回繰り返します。
すべての指パッドで指の屈曲
Digi-Flexを使用して、デバイス上の指の位置を変更することで、グリップに関与する特定の筋肉や腱を動かすことができます。
- パッドで指の屈曲を行うには、指の柔らかくてフワフワしたパッドを個々の指のキーに置き、握ります。
- この位置を3秒間保持し、運動を10〜15回繰り返します。
ベリーウェルからの一言
怪我や病気で手の力に問題がある場合、簡単な作業を行うのは面倒なことがあります。心配しないでください。理学療法士は、さまざまな治療法や運動器具を使って、物事が再びうまくいくようにお手伝いします。
Digi-Flexは、指、親指、手の強度と機能を向上させる優れたツールです。怪我や病気の後にあなたの手の強さを改善することにより、あなたは迅速かつ安全に以前の機能レベルに確実に戻ることができます。
正中神経の解剖学