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フリーラジカルとは何か知っていますか？彼らはあなたの肌にダメージを与え、あなたの体に老化作用を及ぼす可能性があると聞いたことがあるかもしれません。しかし、それは本当ですか？ここでは、老化のフリーラジカル理論について知っておくべきことと、その正当性について最新の研究で言わなければならないことを説明します。フリーラジカルとは？
フリーラジカルは正常な細胞機能の副産物です。細胞がエネルギーを生成すると、それらは不安定な酸素分子も生成します。フリーラジカルと呼ばれるこれらの分子は、分子を非常に不安定にする自由電子を持っています。フリーラジカルは体内の他の分子に結合し、タンパク質や他の必須分子が本来の機能を果たさないようにします。
フリーラジカルは、この自然なプロセスによって形成される可能性がありますが、食事、ストレス、喫煙、アルコール、運動、炎症薬、太陽や大気汚染物質への曝露によっても引き起こされます。
抗酸化剤とは何ですか？
抗酸化物質は、スポンジなどのフリーラジカルを吸収する植物に含まれる物質で、フリーラジカルの損傷を最小限に抑えると考えられています。体内に抗酸化物質が豊富にある場合、フリーラジカルによる損傷を最小限に抑えることができます。私たちが実際の植物や他の食品を食べることで完全な抗酸化効果を得ることができるといういくつかの証拠があります。サプリメントは効果的ではないようです。
フリーラジカルと老化
老化のフリーラジカル理論は、私たちの体が老化するにつれて起こる変化の多くはフリーラジカルによって引き起こされると主張しています。 DNAへの損傷、タンパク質のクロスリンク、その他の変化は、フリーラジカルによるものです。時間が経つにつれ、このダメージは蓄積し、老化を経験します。
この主張を裏付ける証拠がいくつかあります。研究では、マウスや他の動物の食餌に含まれる抗酸化物質の数を増やすと、加齢の影響が遅くなる可能性があることが示されています。この理論は、老化中に発生するすべての変化を完全に説明するものではなく、フリーラジカルは老化の方程式の一部にすぎない可能性があります。
実際、より最近の研究では、フリーラジカルは実際には体に有益である場合があり、食品を介して摂取するよりも多くの抗酸化物質を摂取すると、反対の効果が得られることが示唆されています。 1つの研究（ワーム）では、より多くのフリーラジカルを作成した、またはフリーラジカルで処理したものは、他のワームよりも長生きしました。これらの発見が人間に伝わるかどうかは明らかではありませんが、研究は老化のフリーラジカル理論の慣例に疑問を投げかけ始めています。
テイクアウェイ
調査結果に関係なく、喫煙ではなく健康的な食事をとること、アルコール摂取を制限すること、十分な運動をすること、大気汚染や直射日光を避けることをお勧めします。これらの対策を講じることは、一般的にあなたの健康に良いですが、フリーラジカルの生成を遅くすることもできます。