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脚の付け根の引っ張りは、太ももの内側の筋肉への損傷（筋肉の緊張）です。内転筋と呼ばれる鼠径部の筋肉は、内骨盤から大腿骨（大腿骨）の内部までの距離に及ぶ6つの筋肉で構成されています。これらの筋肉は足を引き寄せ、股関節の他の動きを助けます。内転筋は、短距離選手、水泳選手、サッカー選手、サッカー選手を含む多くのタイプのアスリートにとって重要です。
筋肉が緊張すると、筋肉が伸びすぎます。それほど重くない緊張は、通常の可動域を超えて筋肉を引っ張ります。より厳しい緊張は筋肉繊維を引き裂き、筋肉の完全な引き裂きを引き起こす可能性さえあります。最も一般的には、鼠径部の牽引は一部の筋線維の小さな涙ですが、筋組織の大部分は無傷のままです。
鼠径部ひずみの症状
急性の鼠径部牽引は、損傷の程度によってはかなり痛くなることがあります。鼠径部の引きは通常、次のように評価されます。
- グレードI鼠径部：軽度の不快感、多くの場合障害なし。通常は活動を制限しません。
- グレードII鼠径部：中程度の不快感。ランニングやジャンプなどのアクティビティを実行する能力を制限する可能性があります。中程度の腫れとあざができる場合があります。
- グレードIII鼠径部：歩行中に痛みを引き起こす可能性のある重傷。多くの場合、患者は筋肉のけいれん、腫れ、大きなあざを訴えます。
深刻な股間プル
脚の付け根がひどく引っ張られる症状がある場合は、適切な治療を受けているかどうかを評価する必要があります。
重篤な鼠径部の兆候には次のものがあります。
- 歩くのが難しい
- 座っているときや休んでいるときの痛み
- 夜の痛み
完全な筋肉断裂の非常にまれな状況では、筋肉の引き裂かれた端を再び取り付けるために手術が必要になる場合があるため、重度の鼠径部の引っ張りを評価する必要があります。これらの患者は通常、手術以外の治療が成功する可能性があるため、Grade III鼠径部損傷の患者でも、これが必要になることはめったにありません。
原因
鼠径部の引きは、アイスホッケーやサッカーなどのスポーツに参加するアスリートによく見られます。傷害は、股関節筋力、シーズン前のコンディショニング、以前の傷害などの要因に関連しているようです。
このため、鼠径部の損傷を防ぐには、適切なコンディショニングが最も重要です。アスリート、特にホッケーやサッカーの選手は、怪我を防ぐために、内転筋の強化、骨盤の安定化、コア強化のエクササイズをトレーニングに組み込んでください。
診断
引っ張られた鼠径部は通常明確な診断です。ほとんどのアスリートは、医師の診察を受ける前に、怪我が何であるかを知っています。ただし、他の条件が鼠径部の緊張の症状を模倣する可能性があります。以前は十分に認識されていなかった1つの条件は、スポーツヘルニアと呼ばれます。
スポーツヘルニアは、慢性の鼠径部の系統と診断された患者で発見されています。スポーツヘルニアは、通常の鼠径ヘルニアに似た症状であり、腹壁を形成する筋肉の衰弱によるものです。スポーツヘルニアの症状は、鼠径部の症状とほとんど同じです。
鼠径部の症状を模倣する可能性のある他の状態には、恥骨炎（恥骨の炎症）、股関節の問題（初期関節炎、唇裂、および他の状態を含む）、および腰痛（神経の圧迫）があります。
処理
ひずみが診断されたら、鼠径部の引っ張りの治療を開始できます。ほとんどの場合、いくつかの簡単な手順で治療を行うことができます。これらには、休息、ストレッチ、一部の経口薬が含まれます。めったに侵襲的な治療が必要です。
鼠径部のけがは、アスリートや週末の戦士の不満につながります。完全な活動に戻りたいという欲求は、回復の持続時間と矛盾することがよくあります。鼠径部の緊張から回復するのに必要な時間の長さは、怪我の重症度と怪我人の治癒の両方に依存します。
適切な治療を行うことで、治癒が可能な限り迅速に進行するようにすることができます。ただし、治癒プロセスを完了するために必要な時間を体に与えることが重要です。そうしないと、アスリートは、負傷して、直角の位置から治癒プロセスを開始する危険性があります。
理学療法士またはアスレチックトレーナーに回復の道を案内してもらうと、非常に役立ちます。
けがを防ぐストレッチ
鼠径部の緊張に耐えるアスリートは、リハビリの一環としてストレッチプログラムを取り入れたいと思うでしょう。一部の単純なストレッチは、鼠径部の緊張の症状を緩和するのに役立ちます。さらに、ストレッチは、鼠径部の損傷の発生を防ぐのに役立ちます。
原則として、ストレッチは害を及ぼすべきではありません。筋肉の穏やかな引き感覚があるはずですが、これは痛くないはずです。
しゃがむアダクトストレッチ
最初のストレッチはしゃがむ内転筋です：
- 片足を体の前に向けて、地面にしゃがみます。
- 反対側の脚を後ろに伸ばします。
- 前膝を優しく押して脚を伸ばします。
異なる内転筋ストレッチ
この内転筋は立っている間に行われます：
- 片足を脇に伸ばし、もう一方の足を胴体の下に置きます。
- 膝を胴体の下に曲げて、反対側の脚の太ももの内側の筋肉を伸ばします。
- 伸ばした脚は膝がまっすぐになり、太ももの内側のストレッチが感じられるはずです。
バタフライストレッチ
バタフライストレッチは座った状態で行われます：
- 足を合わせて膝を曲げて座ります。
- 手で足をつかみます。
- 膝を地面に向けて伸ばします。
- バウンスしないでください。太ももの内側に沿ってストレッチを感じます。
クロスレッグストレッチ
クロスレッグストレッチは座っている間に行われます：
- 座っている間、片方の脚をもう一方の脚の上に渡ります。
- 体を横切ってクロスの膝を押すと腰が開きます。
このストレッチは、太ももの内側と太ももの前の筋肉を強調します。
ベリーウェルからの一言
鼠径部の引っ張りがあるかどうか、または症状がすぐに解決しないかどうかわからない場合は、医師の診察を受けてください。上記のように、他の状態は鼠径部プルと混同される可能性があり、症状が解決しない場合はこれらを考慮する必要があります。