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慢性片頭痛または頭痛障害を持つ愛する人を持つことは、非常に困難な場合があります。あなたが彼らの肉体的および感情的な痛みを和らげるために感じるかもしれない莫大な欲望は、すべてを消費し、悲しみ、怒り、欲求不満、恐怖、または無力などの否定的な感情に道を譲ることができます。あなたがあなたの愛する人の痛みを取り除く魔法の力を持っていなくても、良い知らせは、彼または彼女の人生に快適さをもたらすだけでなく、支援的で共感的なパートナーになるためにもできることがあるということです彼らの頭痛や片頭痛の旅。ポジティブに焦点を当てる
親切な言葉、カード、または用事を実行するか、悪い日に夕食をもたらすような思いやりのあるジェスチャーを通じて、愛する人に道徳的なサポートと励ましを与えることができます。気晴らしは、アイデアのジョークを伝えたり、ストーリーを共有したり、ゲームをしたり、工芸品を持ち込んだりすることも、愛する人の心を痛みから守るのに役立ちます。
ただし、関係全体が愛する人の痛みや、疲労、めまい、集中力の低下、光、音、臭いに対する過敏症などの症状に関係しないように注意する必要があります。これは、最終的には両方にとって害になる可能性があります。代わりに、彼女の限界ではなく、頭の痛みにもかかわらず彼女が何ができるかなどの肯定的なことに焦点を当てます。
頭痛の症状
健康的なライフスタイルを奨励する
慢性頭痛や片頭痛障害の治療には、投薬以上のものが伴います。それには、医学、ライフスタイルの変更、そして時には治療を組み込んだ全体的なアプローチが必要です。
運動
愛する人をサポートし、ウォーキング、水泳、ヨガなどのある種の運動に励ましてもらいます。さらに動機として彼に参加することを提案することもできます。
ダイエット
運動に加えて、果物、野菜、全粒穀物が豊富で、愛する人の個々のニーズに合う栄養価の高いバランスの取れた食事をすることが重要です（彼または彼女が片頭痛関連の食物トリガーを持っている場合）。
栄養士に会うというあなたの愛する人の決断を支援するか、彼女と一緒に健康的な料理教室のシリーズを取ることにより、健康的な食事を奨励します。家を共有すれば、健康的な食事や準備にも参加できるので、同じページにいることになります。
ストレスマネジメント
過度のストレスは頭痛や片頭痛を悪化させる可能性があるので、愛する人が健康的な方法でストレスに対処することが重要です。彼が楽しんでいる趣味や活動に従事したり、リラクゼーション技法を練習したり、優れたコミュニケーションスキルを習得したりすることが役立ちます。これを奨励するためにできることをしてください。
予定
片頭痛または慢性頭痛障害と一緒に暮らすことは、健康的なライフスタイルを維持することに加えて、複数の医師と治療の予定についていくことを意味する場合があります。これは圧倒的で時間がかかる可能性があります。
愛する人へのサポートとフレンドリーなリマインダーを提供することは役に立ちますが、引き継がないように注意してください。患者さん自身が自分の健康管理をコントロールできると感じることが重要です。
その他の治療
スケジュールを立てて医師の診察をフォローするように勧めるだけでなく、愛する人に理学療法、認知行動療法（CBT）などの頭痛や片頭痛の治療、またはヨガ、バイオフィードバック、マインドフルメディテーションなどの代替療法を勧めることもできます。
頭痛と片頭痛の治療うつ病に注意
精神的健康障害、特にうつ病や不安神経症は、慢性頭痛障害や片頭痛の人によく見られます。しかし、うつ病の症状を実際に認識している人にとって、うつ病の症状を実際に認識することは難しい場合があります。ましてやこれらの悲惨な症状は、医師を含めて他の人にはっきりと伝えます。
愛する人を監視し、うつ病の兆候に注意することは、非常に役立ちます。彼女が気付く前に兆候に気付くかもしれません。
注意が必要な症状は次のとおりです。
- 睡眠パターンの変化;たとえば、よく眠れない、よく眠れない、普段より多く眠っている
- 食欲の喪失、またはあまり一般的ではないが食欲の増加
- 彼または彼女がかつて楽しんだ活動または趣味への興味の喪失
- 集中する難しさ;たとえば、映画や会話に注意を払っていない
- 過敏症の増加
- 恥、罪悪感、過度の心配、絶望の気持ちを表現する
- セックスへの興味の喪失
もちろん、誰もが時々落ち込んだり青くなるのは普通のことです。しかし、うつ病では、症状が少なくとも2週間毎日発生します。これらの兆候を探す以外に、大部分の人は、愛する人に何かが間違っていると感じたときに正しいということを理解してください。
愛する人が落ち込んでいるか、不安を感じているか、または別の心理的障害を経験していると思われる場合は、彼女と話し合い、彼女の神経科医またはプライマリケア医に診てもらうように勧めます。また、ご予約にお伺いすることもできます。
メンタルヘルス障害は、慢性的な頭痛や片頭痛障害を抱えて生活することの不快感や苦痛を永続させることが多いことに留意してください。通常、治療には投薬とカウンセリングの両方が含まれます。良い知らせは、適切な治療を行うことで、あなたの愛する人の頭痛が彼の気分に加えて改善する可能性が非常に高いということです。
役に立たない行動を避ける
愛する人を助けるための探求では、結局役に立たないかもしれないジェスチャーも覚えておくことが重要です。
たとえば、医師が処方した以上の薬を服用するように勧めないでください。薬物療法は一時的に頭痛の痛みを和らげるかもしれませんが、長期的には頭痛や片頭痛障害を悪化させる可能性があります。それはまた、薬物乱用頭痛の発生を誘発する可能性があります。
社会活動や家族機能からの大幅な離脱をサポートしないことも重要です。もちろん、彼のために時々提唱し、彼がその行事に参加できない理由を他の人に説明することもありますが、これは問題ありません。しかし、注意してください、そしてあなたの愛する人が彼自身を隔離しないようにしてください。社会的離脱は健康ではなく、うつ病につながる可能性があります。代わりに、愛する人に毎朝仕事、学校、またはその他の活動に出るように勧めましょう。
他の家族に目が離せない
研究によると、慢性片頭痛は家族の精神的健康と幸福にも影響を与える可能性があります。たとえば、片頭痛患者を対象とした2015年の研究では、親の慢性片頭痛が家族の活動を月7日近く短縮したことを発見しました。これは、他の家族の怒りや苛立ちのような否定的な感情につながる可能性があります。子供は特に影響を受けるかもしれません。
愛する人の片頭痛が家計に影響を与えている場合、慢性疾患のある人と一緒に住んでいる家族と一緒に働いた経験のある資格のあるセラピスト、心理学者、または精神科医に相談することは、すべての人にとって有益かもしれません。
慢性片頭痛が家族生活に与える影響自分を大事にして下さい
慢性的な頭痛や片頭痛障害で友人や家族を助けるのに時間を費やすのは簡単ですが、自分の心身にも気をつけてください。実際には、あなたの愛する人は健康なパートナーや友人を持っている方が良いでしょう。
自分に優しく。毎日運動をし、バランスのとれた食事をしていることを確認してください。最も重要なのは、休憩しても大丈夫だということです。あなたが配偶者、家族、同僚、または耳を傾けている親しい友人であるかどうかにかかわらず、圧倒されていると感じている場合は、少しスペースをとるのが賢明です。
ストレス解消のためのリラクゼーション演習ベリーウェルからの一言
あなたはあなたの愛する人の頭痛や片頭痛の旅の不可欠な部分かもしれません-難しい仕事ですが、それを受け入れるならあなたの人生に平和と展望をもたらすことができるものです。自分も育てて、愛する人のために最善を尽くすことを忘れないでください。