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私たちの多くは、リラックスしたり、愛する人と過ごしたり、仕事や日常のストレスから解放されたりできる年次休暇を切望しています。しかし、頭痛になりやすい場合は、休暇が不幸な頭痛の引き金になる可能性があります。良いニュースは、あなたが頭痛の健康に積極的であるならば、あなたは多分どんな気を散らす頭の痛みをも避けることができるということです。休暇を頭痛のないものにするためのヒントをいくつか紹介します。
水を飲む
水不足は頭痛の誘因の1つとして知られています。空港に向かって走り、長い飛行中に眠り、砂浜の太陽の下で日光浴をしているときは、水を飲むのを忘れがちです。しかし、涼しい気候から熱帯の温暖な気候へと移行するためには、水をたくさん飲むことがさらに重要になります。
「脱水性頭痛」はさまざまな方法で説明されています。緊張型頭痛のように、頭の一部に限局することもあれば、より一般化することもあります。幸いなことに、30分以内に水で頭の痛みを和らげることができます。
あなたのZzzzを手に入れよう
睡眠不足は、特に片頭痛の一般的な頭痛の引き金です。ですから、エキサイティングなビーチフロントの休暇やペルーの山々への遠征のために、荷物を遅らせて寝るのは魅力的かもしれませんが、事前に計画を立て、早めに荷物を詰めて、代わりに睡眠を取ってください。また、休暇中は定期的な睡眠スケジュールを維持することをお勧めします。
アルコールを見る
多くの人々は休暇中により多くのアルコールを飲みます、そしてこれは頭痛を引き起こす可能性があります。アルコールは片頭痛と群発性頭痛の一般的な原因ですが、アルコール性頭痛と呼ばれるものも引き起こします。カクテル型頭痛と二日酔い頭痛の2種類があります。
だからあなたのアルコール消費に注意してください。アルコールが頭痛の引き金になる場合は、飲む前に考えてください。
カフェインを同じに保つ
頭痛管理におけるカフェインはトリッキーなトピックです。一方では、カフェインは片頭痛や緊張型頭痛の緩和に役立ちます。一方、毎日のカフェインは慢性片頭痛と反発性頭痛の両方に関連しています。そして、朝の一杯のジョーをスキップすると、カフェイン離脱の頭痛につながる可能性があります。
あなたは何をするべきか？休暇中は、通常の週と同じように、典型的なカフェインの摂取量に固執します。これはおそらくカフェイン関連の頭痛を最小限に抑えるでしょう。
事前に計画する
ストレスは頭痛の引き金になる可能性があり、休暇には独自のストレスがあります。だから、落ち着いて準備をすることでストレスを抑えてください。休暇の前後1〜2日は離陸することを検討してください。これにより、荷造りや荷解きなどの物理的な作業だけでなく、仕事に戻る準備や時間の変化に合わせるなどの精神的な作業にも十分な時間が与えられます。
ストレスを最小限に抑えるための他のヒントは次のとおりです。
- 旅程の作成
- フライトの早期到着
- ホテルの部屋にスナックを詰めて、食事の合間に、または日帰り旅行中に何かを食べることができます
- 旅行の前に医師に相談してください。あなたが処方頭痛薬を服用している場合は、適切な供給があることを確認してください。
ベリーウェルからの一言
最も重要なことは、前向きな態度で休暇を過ごすことです。今回は笑顔、笑い、そして味わいます。自分に優しく、注意を払っても頭痛がする場合でも、心配しないでください。それが起こり、あなたはそれを越えて移動し、あなたの価値ある休暇を楽しむことができます。