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注目の専門家：
Carisa Parrish、M.A.、Ph.D。
私たちは新しいコロナウイルスと何ヶ月も一緒に暮らしてきましたが、COVID-19の蔓延は、米国および世界中の多くの地域で依然として強力です。パンデミックが進むにつれ、コロナウイルスの予防策を講じるのに飽き飽きしている人がいることは理解できます。
心理学者のCarisaParrishが、これらの効果的な実践を維持し、コロナウイルスの「安全疲労」または「燃え尽き症候群」を回避し、COVID-19から自分自身、家族、その他を保護するために使用できるヒントを提供します。
コロナウイルスの予防措置に固執するのが難しい理由
2020年以前は、一般の人々は公共の場でフェイスマスクを着用しておらず、物理的な距離を維持したり、頻繁に手を洗ったりしていました。現在、健康の専門家は、COVID-19の原因となるSARS-CoV-2コロナウイルスの蔓延を防ぐために、これらの予防措置をすべての人に推奨しています。そして、それに追いつくことはすべて圧倒される可能性があります。
「余分なものに固執しようとすることは常に挑戦です」とパリッシュは言います。 「数日間、ルーチンにステップを追加することはできますが、持続的な行動の変化は困難です。特に周りの人が病気で、マスクをしたり、やりたいことにノーと言ったりしたくないときはなおさらです。しかし、実際には、予防策は機能します。」
COVID-19のリスクと結果
パリッシュ氏によると、現実には見えないリスクを中心に人生を再編成するのは奇妙に感じるかもしれません。
「今のところ、ほとんどの人はまだCOVID-19に感染した結果から離れています」とパリッシュは説明します。 「COVID-19に感染している人を知らなければ、リスクは彼らにとって現実的ではないかもしれません。そして、「残念ながら、危険なことをして結果を逃れることで少しスリルを感じる人もいます」と彼女は付け加えます。
コロナウイルスの安全対策を簡単にするためのヒント
コミットメントをします。
行動の変化は、明確な意図を持ち、約束をすることから始まります。自転車に乗るときにヘルメットをかぶったり、信号で止まったり、その他の多くの救命習慣は、決断から始まります。少し不便を意味する場合でも、自分や他の人を安全に保つために正しいことをしたいのです。
同じ原則は、手を洗うこと、物理的な距離を維持すること、そして公共の場でマスクを着用することにも当てはまります。
推奨事項が変更されても柔軟に対応できます。
COVID-19の原因となるウイルスに関する新しい科学的洞察は、専門家の推奨を日々変更し、混乱を引き起こします。あなたは自分自身に問いかけているかもしれません：私はまだ食料品を消毒する必要がありますか？車にマスクを着用する必要がありますか？私の子供は私たちの庭で安全に遊んでいますか？
追いつくのは難しいですが、重要です。 「信頼できる、信頼できる情報にこだわることが不可欠です」とパリッシュは言います。 「このウイルスについてますます学ぶにつれて、新しい事実が浮かび上がってきます。それまでの間、私たちが持っている理解を利用することは理にかなっています。」
第二の性質になるまで予防策を講じてください。
「重要なのは、習慣になるまでその新しいステップを繰り返すことです」とパリッシュは言います。 「最初にデンタルフロスをしたり、チャイルドシートに子供を乗せたりするときは、それが正しいことだとわかっていても、雑用のように思えるかもしれません。
「つまり、COVID-19の保護に関しては、それを実行するだけで、時間が経つにつれて、考えずにマスクを着用したり、手を洗ったりしていることに気付くでしょう。」特に子供たちは、日常と構造で繁栄していると彼女は述べています。
必要な物資を手元に置いてください。
彼女はまた、必要なときにマスクを見つけて使用するのが簡単であることを確認することをお勧めします。 「見つからない場合は、探しに行く必要があります。そのため、着用の障壁を減らすために、いくつかのマスクを用意して、さまざまな場所に保管しています」と彼女は言います。
同じ考えが手指衛生にも当てはまります。手指消毒剤の小瓶（少なくとも60％のアルコールを含む）をいくつかの場所に保管すると、頻繁に使用することができます。
ストーリーを使用して、リスクと結果を理解します。
多くの人にとって、COVID-19に感染することは抽象的な考えであり、国のさまざまな地域の他の人々に起こることです。しかし、現実には、コロナウイルスは誰にでも影響を与える可能性があります。 「COVID-19を経験した人の話を読んで、それがあなたにとって個人的なものになるようにしてください」とパリッシュは勧めています。
子供たちにいくつかの選択肢を与えます。
パリッシュは、子供たちにマスクの着用を勧めるとき、自分の子供たちにマスクをカスタマイズさせると言います。 「さまざまなパターンが利用できるようになったので、好きな色や生地を選んでもらいました。」
子供たちは、お気に入りのハンドサニタイザーの香りや楽しい仮想ゲームを選択して、友達とリモートで楽しむこともできます。
家族の一貫性を保つことに子供たちを参加させます。
パリッシュは、家族が安全上の注意を維持していることを確認するために、子供たちに発言権を持たせると言います。 「シートベルトを忘れた場合は、思い出させてくれると言った」と彼女は言う。 「彼らにそのレベルの関与を与えることは、彼らがより安全な実践に従事し続けるのに役立ちます。」
両親は子供たちに、他の家族に物理的な距離を保ち、マスクを着用し、手を清潔に保つように思い出させる許可を与えることができます。
COVID-19中の生活への適応
最も重要なことはあきらめないことです。コロナウイルスのパンデミックはすぐになくなることはありません。治療やワクチンが出るまでは予防策が必要ですが、それは数か月先になる可能性があります。
コロナウイルスのある生活に適応することは可能です、とパリッシュは言います。 「数年前、間接喫煙について誰も心配していませんでした。子供用のチャイルドシートはなく、赤ちゃんを仰向けに寝かせることもありませんでした。
「この新しい現実を受け入れ、良い習慣に専念し続けることで、COVID-19を防ぐことができます。」
2020年8月11日投稿