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今日のスポンジを正しく効果的に使用するには、解剖学をよく理解していることが重要です。スポンジは膣口から挿入され、膣の最も深い部分（子宮頸部のすぐ下）に配置する必要があります。子宮頸部は子宮の下端にあります。鼻の先のような感じで、小さな開口部があり、精子が卵に到達して受精するために移動する必要があります。膣口を見つける方法
避妊用スポンジを挿入する場所を見つける最善の方法は、膝を離して椅子の端に座ってみることです。腕の長さの前に良い光源を前に置き、ハンドミラーを使用して外側の「唇」（陰唇）の間の領域を調べます。陰唇の間に膣口があります。小さな尿口のすぐ下と、陰核の1〜2インチ下になります。
子宮頸部を見つける方法
子宮頸を見つける最も簡単な方法は、しゃがむことです。しゃがんだ姿勢で、指をそっと膣に挿入します。子宮頸部の硬い丸い表面を感じるまで、背中への角度で手を伸ばす必要があります（鼻の先端のようなものを感じるはずです）。一部の女性では、子宮頸部を見つけるのが難しい場合があるため、落胆しないでください。最終的にそれを見つける前にもう少し探索する必要があるかもしれません。
あなたが試すことができる別のことは、弱体化です。これにより、子宮頸部を膣口に近づけることができるため、見つけやすくなります。これを行うには、指を挿入した後、深呼吸をして、まるで便通があるかのように腰を下ろします。これで、膣口のすぐ上に子宮頸部が見つかります。このテクニックは、スポンジを取り外すときにも非常に役立ちます。
今日のスポンジを挿入する
今日の膣避妊用スポンジが膣に挿入される可能性があることに注意してください どれか 性交の24時間前まで。避妊スポンジは、上部の膣の筋肉によって所定の位置に保持されます。また、スポンジの上部にあるカップ状のくぼみは、子宮頸部の真上に配置するのに役立ちます。
（スポンジが入っている）気密の白いプラスチックポーチで有効期限を確認します。
有効期限を過ぎている場合は、スポンジをポーチから取り出し、片手で持ってください。 「ディンプル」側が上を向いていることを確認してください。ループはスポンジの下にぶら下がっている必要があります。
スポンジを濡らす
清潔な水道水でスポンジを完全に濡らすことが重要です。避妊用スポンジはnonoxynol-9殺精子剤でコーティングされています。スポンジを水で完全に湿らせると、殺精子剤が活性化します。スポンジは膣全体に絶えず殺精子剤を放出し、接触すると精子を固定して殺します。
泡を絞る
スポンジが泡立つまで、数回そっと押します。スポンジを絞って乾かさないでください。スポンジは膣に挿入されるため、この泡だらけの状態に留まる必要があります。
側面を折ります
挿入のために今日のスポンジを準備するには、スポンジの両側を上に折り、両側に指を当ててスポンジを支えます。スポンジは長くて細く見えるはずです（ふくらんでいるタコスのように）。また、ひものループがスポンジの下で折り目の一方の端からもう一方の端にぶら下がっていることを確認する必要があります。
ベンドリスト
スポンジを手に持った状態で、手首を手前に曲げ、折りたたんだスポンジの端を膣に向けます。避妊用スポンジを見下ろすときは、折り目が見えることと、ストリングループがスポンジの下にまだぶら下がっていることを確認してください。
スクワットして今日のスポンジを挿入
今日のスポンジを挿入するには、立った状態から始めるのが最も簡単です。次に、少ししゃがんで、脚を広げます。フリーハンドを使用して、膣の唇をそっと広げます。次のこともできます。
- スツールまたは椅子に片足を置いている間、立ったままにすることを選択します
- あぐらをかいて座る
- 横になる
ただし、セミスクワットの姿勢が最も効果的で、ほとんどの女性にとって最も簡単です。
次に、スポンジを指の奥まで膣の開口部にスライドさせます。スポンジを指で滑らせて、膣のさらに奥まで挿入します。
スポンジを上にスライド
最後に、1本または2本の指を使用して、スポンジを奥までゆっくりと押し込みます。このステップを実行している間、 爪をスポンジに押し込まないように特に注意してください.
次に、避妊用スポンジの端を指でスライドさせて子宮頸部が露出していないことを確認して、避妊用スポンジの位置を確認します。また、弦のループを感じることができるはずです。
スポンジの端に指をスライドさせて子宮頸部が露出していないと判断した場合は、今日のスポンジが適切な位置にあることがわかります。なんらかの理由でスポンジの位置がずれている場合は、スライドして元に戻すことができます。
また、避妊用スポンジが抜ける可能性も低いです。排便時やその他の内部の緊張時に、膣の開口部まで押し下げられる（または脱落する可能性があります）。これが起こったと思われる場合は、指を膣に再度挿入し、スポンジをそっと押し戻します。ただし、スポンジがトイレに落ちた場合は、 しなければならない それを捨てて（ゴミ箱に入れます。トイレに置いたままにしないでください）、新しいスポンジを湿らせてすぐに挿入します。
また、スポンジはそのままにしておく必要があります。 少なくとも6時間 最後の性行為の後、6時間経過する前にそれを削除しないでください。
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