コンテンツ
不眠症とは何ですか？
不眠症は、睡眠の開始や維持が困難であることを意味し、症状であり、診断や病気ではありません。睡眠不足または睡眠の質の悪さが原因である可能性があります。
どんなに必死に努力しても、眠れない夜があったことでしょう。
眠れないときは、時計が刻々と過ぎて、倦怠感と朝までの終わりのない時間を思い出させるだけです。そして、おそらくあなたはついに夜明け頃に立ち寄りますが、1時間後にアラームで目が覚めただけです。
不眠症は、最も一般的な睡眠の不満の1つです。成人の約3人に1人は、一度に数日続く不眠症の発作を持っています。これは急性不眠症です。しかし、成人の10人に1人は、慢性不眠症として知られる継続的な睡眠障害に苦しんでいます。これは、1週間に3泊以上、1か月以上発生する不眠症と定義されています。
不眠症はさまざまな方法で人々に影響を与えます。あなたがそれに苦しんでいるならば、あなたは眠ることができないかもしれないか、あなたが眠り続けることができないかもしれません。おそらく朝の未明に、あなたはいつもあなたが望むより早く目覚め、そしてあなた自身が眠りに戻ることができないことに気付くかもしれません。
女性は男性よりも不眠症になりやすいです。また、一貫した睡眠スケジュールを持っていないシフトワーカーの間でもより一般的です。低所得の人々;うつ病の病歴がある人;身体活動があまりない人。
不眠症の原因は何ですか？
不眠症には多くの原因が考えられます。なりたくないときに起きている理由は個人的なものです。これらのいずれかまたはすべてを含めることができます。
睡眠を妨げる薬
睡眠を妨げるカフェインなどの食事の選択
ストレスの多い考え
うつ病。
愛する人の離婚や死など、あなたの人生における最近の激変
更年期障害を伴うものなどのホルモンの変化
安らかな睡眠をもたらさない就寝時の習慣
睡眠障害
慢性の痛み
胃酸逆流症、甲状腺の問題、脳卒中、喘息などの病状
アルコールやニコチンなどの物質
特にタイムゾーン間の移動
不眠症の症状は何ですか？
これらは不眠症の一般的な症状です：
睡眠不足に対する欲求不満と先入観
頭痛や腹痛などの身体的な痛みや痛み
職場でのパフォーマンスの低下
昼間の眠気または低エネルギー
注意を払うのが難しい
不安
緊張と過敏性
うつ病と気分のむら
不眠症はどのように診断されますか？
不眠症の原因を調べるには、睡眠医学の専門家に相談する必要があるかもしれません。あなたの睡眠パターンの記録を持ってくることは役に立ちます。
診断を行うプロセスには、次のものが含まれます。
あなたの病歴。 医師は、不眠症を引き起こす可能性のある病状、服用している薬、ストレスの多い生活の変化を考慮します。
あなたの睡眠履歴。 不眠症がどのくらい続いているか、何が原因であると思うか、ほとんど眠れないかどうか、起きているかどうかなど、不眠症について詳しく説明する準備をしてください。早く。
身体検査。 医師は、睡眠障害を引き起こしている可能性のある身体的理由を探します。
睡眠研究。 研究者があなたの睡眠を監視する睡眠ラボで一晩眠る必要があるかもしれません。
不眠症の診断は、良好な病歴から始まります。医師は、患者の不眠症の原因となる可能性のある医学的または心理的病気を特定し、薬物やアルコールの使用をスクリーニングしようとします。患者は慢性的ないびきや最近の体重増加について尋ねられることがあり、それは閉塞性睡眠時無呼吸の可能性につながる可能性があります。そのような場合、睡眠研究は不眠症の日常的な初期検査の一部ではありませんが、医師は一晩の睡眠検査または睡眠ポリグラフを要求することがあります。患者はまた、彼らの覚醒の毎日の日記をつけるように頼まれるかもしれません
不眠症はどのように治療されますか？
治療には多くの選択肢があります。
あなたが眠りにつくと眠り続けるのを助ける薬
それが問題の原因である場合は、既存の薬を変更する
ストレスやその他の悩みを解消するためのカウンセリング
睡眠を妨げる可能性のあるライフスタイルの選択の変更
不眠症は一般に、根本的な医学的または精神医学的原因が取り除かれると自然に解消します。主な原因に対処せずに不眠症の症状を治療することはめったに成功しません。ほとんどの人は、不眠症が慢性化したときに医師の診察を受けます。治療法には、非薬理学的治療と薬理学的治療の両方が含まれます。研究によると、医学的治療と非医学的治療を組み合わせると、通常、どちらか一方だけよりも不眠症の治療に成功することが示されています。
不眠症の合併症は何ですか？
不眠症は深刻な合併症を引き起こす可能性があります。睡眠の質の悪さは以下に関連しています：
心臓病のリスクの増加
脳卒中のリスクの増加
糖尿病のリスクの増加
過度の体重増加または肥満
うつ病。
眠気を伴う運転による自動車事故など、自分や他人の怪我のリスクが高まる
キーポイント
不眠症は、夜の睡眠に問題があることを表す用語であり、最も一般的な睡眠の不満の1つです。成人の約3人に1人は、一度に数日続く不眠症の発作を持っています。女性は男性よりも不眠症になりやすいです。
不眠症には多くの原因が考えられます。不眠症の原因を調べるには、睡眠医学の専門家に相談する必要があるかもしれません。
不眠症の一般的な症状には、仕事のパフォーマンスの低下、日中の眠気または低エネルギー、注意を払うことなどの困難が含まれます。
診断には、睡眠の専門家があなたの睡眠を監視する睡眠研究が含まれる場合があります。
次のステップ
医療提供者への訪問を最大限に活用するためのヒント：
訪問する前に、回答したい質問を書き留めてください。
あなたが質問をするのを手伝って、あなたのプロバイダーがあなたに言うことを覚えておくためにあなたと誰かを連れてきてください。
訪問時に、新薬、治療法、または検査の名前、およびプロバイダーから提供された新しい指示を書き留めます。
フォローアップの予定がある場合は、その訪問の日付、時刻、目的を書き留めてください。
質問がある場合にプロバイダーに連絡する方法を知ってください。