春と夏に乾癬を管理するためのヒント

コンテンツ

• 乾癬に対する日光の利点
• バグや切り傷から肌を守る
• シェービングに注意する
• アルコールと香料が入ったスキン製品は避けましょう
• 保湿剤を使用する
• 泳ぐ
• 湿度の高い日に外で時間を制限する
• ルーズフィットの服を着る
• 時間をかけてリラックス
• アルコールを削減
• ベリーウェルからの一言

乾癬の多くの人は、暖かい季節を楽しみにしています。春と夏の暖かく湿った空気は、乾燥やかゆみを和らげるのに役立ち、日光は肌の症状を改善するのに役立ちます。

春と夏の方が肌にやさしいですが、乾癬の再発を防ぐために、いくつかの注意事項があります。暖かい季節に乾癬を管理するためのヒントをいくつか紹介します。

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プラーク乾癬との生活

乾癬に対する日光の利点

太陽からのUVB光線は、皮膚の成長を遅らせて脱落させることにより、乾癬の症状の治療に役立ちます。実際、研究により、日光への曝露は乾癬患者の局所的および全身的（全体的）炎症を軽減できることが示されています。

日光は乾癬を持つ人々に利益をもたらす可能性がありますが、関与する皮膚を太陽から保護するように注意する必要があります。 2017年に報告された調査 アメリカ皮膚科学会誌 乾癬の人は、一般集団の他の人と比較して黒色腫のリスクが高いことがわかりました。太陽からの紫外線は、黒色腫を含む皮膚がんに関連しています。

自然の日光に当たる日光の量を監視することは困難であり、患者を日焼けの危険にさらす可能性があります。光線療法は、医師の監督による治療であり、安全で短期間のUVB光を可能にします。乾癬の素晴らしい治療法。

日焼けは、乾癬の症状が悪化するフレアアップ期間のリスクを高めることに注意してください。乾癬（生物製剤を含む）を治療するために服用する薬の中には、光線過敏症、つまり皮膚が太陽や他の光源（室内の蛍光灯など）からの紫外線に敏感になる状態を引き起こすものがあります。

太陽への露出はあなたに影響を与える可能性があるため、肌を保護するために特別な予防策を講じる必要があります。治療に日光を使用している場合は、正午頃に10分間の露出から始めます。その後、露出を毎日30秒ずつ増やすことができます。もちろん、乾癬の治療として自然光を使用することを検討する前に、それがあなたにとって適切な治療であるかどうか医師に尋ねてください。

あなたが太陽の下にいるとき、あなたはあなたの肌を保護したいと思うでしょう。屋外では、乾癬パッチの影響を受けていない皮膚の領域に広域スペクトルの日焼け止めを塗り、サングラスとつばの広い帽子を着用します。

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バグや切り傷から肌を守る

虫やツタウルシなど、より温暖な天候の危険を回避するように努めます。落ちて皮膚をこすった場合は、必ず傷をきれいに整えてください。

乾癬患者の4分の1までがケブナー現象を経験する可能性があります。これは、皮膚の損傷部位で皮膚障害が発生した場合です。ケブナー現象は乾癬の人によく見られますが、乾癬の人すべてが経験するわけではありません。しかし、それは乾癬フレアの間に発生する可能性が高いようです。乾癬の人々では、ケブナー現象により、負傷した領域またはその周辺に乾癬斑が発生する可能性があります。パッチは、切り傷、あざ、または虫刺されの形をとることがあります。

けがや虫刺されを防ぐため、屋外や庭で作業するときは、長袖の防護服を着用してください。引っかき傷や虫刺されが発生した場合は、皮膚を傷つけないでください。悪化する可能性があります。

乾癬の原因と危険因子

シェービングに注意する

夏は通常、男性と女性の両方にとってより頻繁にひげを剃ることを意味します。かみそりの切り傷や切り傷は乾癬を悪化させる可能性があります。シェービング中によく切れる場合は、レーザー脱毛を検討してください。

アルコールと香料が入ったスキン製品は避けましょう

アルコールと香料を含むスキン製品は、特に暑さと湿気の中で、皮膚を刺激し乾燥させます。これらの追加成分なしで保湿する製品を探してください。

保湿剤を使用する

たっぷりと頻繁に保湿剤を塗布してください。保湿剤は、お肌を保護し、水分を保つのに役立ちます。両方とも肌を乾燥させる可能性があるため、太陽の下で過ごした後、またはエアコンで過ごした後は、保湿剤を塗布することが特に重要です。

ルーチンを確立することが乾癬の治療にどのように役立つか

泳ぐ

暖かい天候のアクティビティを泳ぐ。特に塩水で泳ぐ場合、水泳は死んだ皮膚を取り除き、乾癬のうろこの外観を改善するのに役立ちます。ただし、スイミングプールからの塩水と塩素水はどちらも、肌を乾燥して薄片状にすることがあります。水泳の後、肌を洗い流し、軽くたたいて乾かし、穏やかな保湿剤をたっぷりと塗ります。

湿度の高い日に外で時間を制限する

過熱して過度に汗をかくと、発赤の可能性が高まったり、乾癬の症状が悪化したりすることがあります。非常に暑い日には、空調されたスペースに滞在してください。また、エアコンは肌を乾燥させる可能性があるため、毎日保湿剤を塗布することを忘れないでください。

ルーズフィットの服を着る

軽量の衣類、特に綿生地は、皮膚を刺激したり、過熱する可能性が低くなります。また、オープンで広々とした靴の着用を検討してください。

時間をかけてリラックス

春と夏の季節はリラックスするのに最適です。あなたをリラックスさせる何かをする時間を毎日作りましょう。これは、庭での作業、水泳や散歩、屋外での読書など、さまざまです。頻繁にストレスを感じる場合は、日常生活の中で深呼吸、マインドフルネス、瞑想を試してください。

乾癬の原因と危険因子

アルコールを削減

家族や友人と天気の良い日を過ごしている間、夏の間はアルコール飲料を楽しみたいと思うことがよくあります。しかし、飲みすぎは乾癬治療の効果を低下させ、さらにはフレアや有害事象の可能性を誘発する可能性もあります。

ジャーナルで報告された2013年の研究によると、過度のアルコール摂取は炎症を増加させ、心臓病やうつ病を含む他の健康状態に影響を与える可能性があります 臨床および実験皮膚科.

ベリーウェルからの一言

季節に関係なく、医師が処方した治療計画を確実に守ることが重要です。これには、すべての局所治療の使用と、乾癬の症状を制御し、免疫系を増強し、皮膚細胞の成長を遅くするための経口薬の服用が含まれます。食物がフレアを引き起こすこともあるので、加工小麦粉、グルテン、カフェイン、砂糖、乳製品の少ない健康的な食生活を続けることも重要です。

乾癬の治療とフレアの予防