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大腸がんの予防に役立つ方法はいくつかあります。病気の早期発見に役立つ医学的検査を受けることに加えて、生活習慣を変えて大腸がんのリスクを減らすことができます。1:45
大腸がんを予防するためのヒント
大腸がん予防のための自然療法
今日まで、大腸がんの予防に重要な役割を果たす自然療法や代替療法はほとんど見られませんでした。ただし、予備調査では、以下の物質が結腸癌のリスクをある程度低下させる可能性があることが示唆されています。主な調査結果の一部を次に示します。
ビタミンD
2019年の研究によると、ビタミンDの血中濃度が高いと、結腸癌のリスクが低くなる可能性があります。結腸直腸癌の5706人と健康な7107人のデータを分析した研究者らは、ビタミンDのレベルが最も高い女性は、レベルが最も低い女性と比較して、結腸癌のリスクが統計的に有意に低いと判断しました。男性の場合、リスクは減少しましたが、統計的に有意な程度ではありませんでした。
葉酸
以前に公開された16件の研究の2005年のメタ分析によると、十分な葉酸（ほうれん草、アスパラガス、強化シリアルなどの食品に含まれるビタミンB）を確実に摂取すると、結腸癌のリスクが低下する可能性があります。葉酸の推奨される毎日の摂取量は、ほとんどの成人で400 mcgです。妊娠中の女性は1日600 mcgを摂取する必要がありますが、授乳中の女性は1日500 mcgを摂取する必要があります。
ケルセチン
細胞培養の実験室試験で、科学者はケルセチンが結腸癌の成長を止めるのを助けるかもしれないことを示しました。さらに、2010年の672人を対象とした人口ベースの研究では、ケルセチンの食事摂取が結腸癌のリスク低下と関連している可能性があることがわかりました。
サプリメントの形で入手可能な抗酸化物質であるケルセチンは、リンゴ、玉ねぎ、ベリーなどの食品に自然に含まれています。
お茶
2001年に発表された動物実験によると、白茶は異常な陰窩（結腸癌の前兆）の成長を抑制するのに役立つ可能性があります。
緑茶はまた、動物ベースの研究と試験管研究で結腸癌と戦うことがわかっています。しかし、入手可能な科学的データは、あらゆる種類のお茶が人間の大腸がんを予防する可能性があると結論付けるには不十分です。
予防への他のアプローチ
大腸がんのリスクを下げるには、アメリカがん協会が推奨する次の戦略を試してください：
ふるい分け
ほとんどの人は50歳で定期的な大腸がんのスクリーニングを開始する必要があります。ただし、大腸がんの家族歴がある（または他の疾患の危険因子がある）患者は、50歳までにスクリーニングを開始することについて医師に相談する必要があります。
健康的なダイエット
毎日5サービング以上のさまざまな果物と野菜を食べ、加工穀物よりも全粒穀物を選び、加工肉と赤身の肉を減らすことは、結腸がんの予防に役立ちます。
運動
結腸がんの予防には、週に5日以上、少なくとも30分の運動を目指します。週に5回以上、中程度または激しい活動を少なくとも45分間受けると、結腸癌のリスクがさらに減少する場合があります。
アルコール摂取の制限
喫煙を避けることに加えて、アルコール摂取量を女性の場合は1日1杯以下、男性の場合は1日2杯以下に制限する必要があります。
NSAIDsと大腸がんの予防
多くの研究は、アスピリンや他の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を定期的に使用している人は、結腸癌のリスクが低いことを示唆しています。しかし、NSAIDは深刻な副作用（胃の刺激による出血を含む）を引き起こす可能性があるため、これらの薬を定期的に服用する前に医師に相談することが重要です。実際、アメリカ癌協会は、「あなたが平均的なリスクのある人であれば、ほとんどの専門家は結腸直腸癌のリスクを下げるためだけにNSAIDを服用することを勧めていない」と指摘しています。
大腸がんの原因
ほとんどの場合、結腸癌は、時間の経過とともに癌化する前癌性成長（ポリープ）の形成から始まります。結腸がんの原因は不明ですが、次のことがこの病気のリスクを高める可能性があります：
- 50歳以上であること
- 大腸がんの家族歴
- 乳がんの個人歴
- 炎症性腸疾患（クローン病や潰瘍性大腸炎など）の存在
- 2型糖尿病
- 体内の他の場所にあるがんの存在
- 赤身または加工肉を多く含む食事
- 身体活動の欠如
- たばこ
- アルコールを飲む
結腸がんの症状
大腸がんはしばしば症状を出さないが、大腸がんの一部の人々は以下の症状を経験するかもしれません：
- 排便習慣の変化（下痢や便秘など）
- 持続性の腹痛または不快感
- 下腹部の圧痛
- 直腸出血または血便
- 腸閉塞
- 狭いスツール
- 原因不明の減量
- 原因不明の貧血
- 倦怠感
大腸がんの症状に気づいたら、できるだけ早く医師に相談してください。
代替医療と結腸がんの予防
結腸癌との闘いの効果の背後にある科学の欠如のため、結腸癌の予防の手段として上記の自然療法のいずれかにのみ依存しないことが重要です。自然療法の使用を検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。