コンテンツ
インフルエンザの発作を乗り切る人は誰もいません。これは、免疫力が低下している可能性が高い65歳以上の成人に特に当てはまります。
免疫力が低下すると、肺炎などのより深刻なインフルエンザの合併症を発症するリスクが高まります。インフルエンザの防御を強化する方法は次のとおりです。
インフルエンザ対策システムに燃料を供給します。
免疫力を高めることで、風邪やインフルエンザと戦うか、少なくとも回復時間を短縮することができます。
- 良い栄養から始めましょう。新鮮な果物や野菜をたくさん消費し、レシピにターメリックを追加することを検討してください。この黄橙色のスパイスは、炎症を軽減し、免疫力を高めることが示されています、とジョンズホプキンスの老年病専門医アリシアアルバジェ、M.D.、M.P.H。は言います。
- ビタミンDで防御します。健康を維持するためだけでなく、重要です。 「十分なビタミンDを摂取することで、体がインフルエンザワクチンを吸収し、効果が高まります」とArbaje氏は言います。
- ストレスを抑えるようにしてください。 1日数分の深呼吸と瞑想はインフルエンザとの闘い能力を高めます。
- 古き良き手洗いを忘れないでください。
インフルエンザの予防接種で保護します。
毎年、ワクチン開発者は、優勢なインフルエンザ株が何であるかについて最善の評価を行い、それに適合するワクチンを作成します。必ずしも理想的な組み合わせとは限りませんが（インフルエンザウイルスは他の株に変異する傾向があります）、特に年配の場合は、インフルエンザワクチンを接種するのが賢明です。 「インフルエンザのシーズンが遅くても、それだけの価値はあります」とArbaje氏は言います。
抗ウイルス剤について質問してください。
インフルエンザにかかった場合は、家にいて、水分をたくさん摂って休憩し、あまり早くやりすぎないようにしてください。インフルエンザの症状に早期に気付いた場合は、タミフルのような抗ウイルス薬について医師に相談してください。治療法ではありませんが、早期に服用するとインフルエンザの期間を短縮できます。
風邪とインフルエンザの区別に問題がありますか？ 違いを知る.