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かかとの痛みの一般的な原因である足底筋膜炎は、かかとの骨とつま先の基部をつなぐ組織の帯の炎症によって特徴付けられます。このバンドは足底筋膜として知られています。症状
足底筋膜炎の主な症状は、特に1日の最初の数歩の間、足のかかとに刺すような激しい痛みです。これらの最初のいくつかのステップの後で痛みはそれほど強くなくなる傾向がありますが、長時間座った後に痛みが戻ってくることがあります。
ほとんどの場合、足底筋膜炎は片足のみに影響します。かかとに軽い痛みがあり、徐々に始まる傾向があります。
自然療法
症例の約90％で、2か月の治療後に足底筋膜炎の人は大幅に改善します。標準治療には、カスタムフィットのアーチサポートと理学療法が含まれます。
治療せずに放置すると、足底筋膜炎は慢性状態になり、膝、腰、背中の問題により脆弱になります。
これまでのところ、自然療法が足底筋膜炎を治療できるという主張に対する科学的サポートは欠けています。いくつかの自然なアプローチを見てみましょう：
- 運動： 足底筋膜とアキレス腱を伸ばす簡単な運動は、足底筋膜炎を緩和する鍵となります。医師は、足底筋膜炎の影響を受ける領域を対象とする運動プログラムの開発を支援できます。
- 冷療法： 患部の足に氷を1日に3〜4回20分間塗布すると、足底筋膜炎の痛みが軽減されます。
- ショウガ： 足底筋膜炎の人々に対するショウガの影響を調査した研究はありませんが、一部の医療専門家は足底筋膜炎に関連する痛みや炎症を和らげるためにこのハーブを推奨しています。
- 磁気療法： 磁気療法（体に磁場を直接送達することを含む代替医療の一形態）は、足底筋膜炎の痛みを和らげる自然な手段としてよく宣伝されています。しかし、2003年の101人の成人を対象とした研究では、磁気インソールが非磁性インソールよりも足底筋膜炎に対して保護されていないことが研究者たちによってわかった。
危険因子
足底筋膜炎は多くの場合、足底筋膜の反復的な緊張によって引き起こされます。次の人がこの状態のリスクがある可能性があります：
- 妊娠中の女性
- 太りすぎの人
- 足が平らかアーチが高い人
- ランナー
- 仕事を続けている人
土踏まずをサポートしていない靴を履くと、足底筋膜炎のリスクが高まります。
自然療法の使用
研究が限られているため、足底筋膜炎の自然療法を推奨するのは時期尚早です。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があることに注意することも重要です。代替医療の使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。
足底筋膜炎に対する防御力を高めるには、健康な体重を維持し、支えとなる靴を履き、500マイル使用するごとにランニングシューズを交換してください。