コンテンツ
米国のダイエット市場は強力な力であり、2019年に推定値780億ドルに達します。 。食事をとばしてポンドを減らすのはどうですか？あなたはお金を節約し、体重を減らすでしょう、そうですか？食事を抜くことは間違いなく答えではありません。実際、食事をスキップすることは、特に糖尿病を患っている場合にできる最も悪いことの1つです。忙しい、思いがけないことが起きたからといって、食事を抜かすのは一つのことですが、故意に食事を抜いてはいけません。
食事をスキップすることの悪影響
糖尿病の場合、食事を抜くことは特に健康に害を及ぼす可能性があります。糖尿病がある場合、血糖値を安定させるために定期的でバランスの取れた食事をすることが重要です。膵臓にインスリンまたは実際のインスリンを作るように指示する経口糖尿病薬を服用していて、食事を遅らせたりスキップしたりすると、血液砂糖が落ちる可能性があります。低血糖（低血糖）-70mg / dL未満と定義されている-血糖値を安全なレベルにするには、15gの速効性炭水化物で処理する必要があります。低血糖の場合は、それらを拾うために砂糖から余分なカロリーを消費します。減量しようとしている人にとって、これは意味がありません。余分なカロリーを摂取しているだけでなく、おそらくかなり下劣な感じもしているからです。低血糖の頻繁な発作は危険であるだけでなく、体重増加を引き起こす可能性があります。
食事を抜くことは、後でもっと食べることができるという意味でもありません。たとえば、昼食をスキップする場合、それを補うために夕食時に炭水化物と一緒に船外に行くべきではありません。炭水化物が豊富な大量の食事を摂取すると、体は血糖値を下げるためにインスリンを大量に分泌しなければなりません。糖尿病の人にとって、このメカニズムは常にうまくいくとは限りません。膵臓がブドウ糖負荷に追いつくことができないか、または作成しているインスリンが本来の方法で使用されていないかのどちらかです。結果：血糖値が高く、疲労感と過敏性を感じることがあります。頻繁な高血糖はあなたの健康にとって危険です。
食事を抜くことは減量に役立ちますか？
食事を抜くと次の食事の食事の選択が悪くなる可能性があると聞いたことがあるでしょう。それは本当です。多くの場合、私たちが食事をスキップすると、私たちは空腹になるので、次の機会に間違った食品を食べてしまいます。食事で食べ過ぎると、体重増加や高血糖を引き起こす可能性があります。体重を減らすための鍵は、あなたのカロリーの予算内である健康的な食事計画に固執することです。
主要な栄養素の入手
食事は楽しいですが、最も重要な目標は、必要な栄養素を摂取することです。さまざまな食品を毎日食べると、ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質などの推奨される毎日の摂取量に到達するのに役立ちます。食事を抜くと、高品質の食品の摂取量が減り、ビタミンやミネラルだけでなく、免疫システムの影響を受けやすくなります。欠乏症。糖尿病の人は感染症にかかる危険性が高く、適切な食物を体に補給することで免疫システムを高めることができます。
食事と気分
空腹時にイライラすることはありますか？これはおそらく低血糖の結果です。低血糖は、糖尿病の人にとって特に危険です。混乱し、不安になり、怒りを感じる可能性があります。定期的な食事をとることは、持続可能なエネルギーを与えるために必要な燃料を体に提供します。あなたの体は車のようなものです。移動するには燃料が必要です。適切な燃料がなければ、フル稼働できません。
結論
食事を抜くことは、減量や血糖コントロールの解決策ではありません。あなたが糖尿病の有無にかかわらず、体重を減らしようとしている場合、減量と血糖コントロールを成功させる秘訣は、果物、野菜、健康的な炭水化物、食物繊維、赤身のタンパク質が豊富な定期的な食事を食べることです。朝食、ランチ、ディナー、スナックを毎日食べ、炭水化物を1日中摂取することを目指してください。
- 共有
- フリップ
- Eメール
- テキスト