コンテンツ
目標を設定するのは簡単です。難しいのは、目標を達成することです。線維筋痛症と慢性疲労症候群の場合、それは不可能に思えるかもしれません。私たちにとって目標を困難にする具体的な課題には、低エネルギー、疲労、物忘れ（脳の霧）があります。私たちの中には常に症状がある人もいます。私たちの他の人は、ジェットコースターの症状があり、短期間の生産性に続いてクラッシュが発生し、まったく何もしません。ライフスタイルの変化をミックスに投入することは簡単ではありません。
しかし、それは私たちがやるべきではないという意味ではありません。目標はあなたの人生に新しい焦点を与えることができ、目標を達成することはあなたにとって良いことです。あなたはその達成感を知っていますか？それはあなたの脳のノルエピネフリンのバーストから来ます、そして私達は通常その神経伝達物質の活動が遅いので、それは実際に治療的でありえます。
もちろん、慢性疾患ですでにひどい気分になっているときは、ネガティブな感情の山に失敗を加える必要はありません。それが私たちが選ぶことが特に重要である理由です 現実的 目標。
目標を設定する方法は次のとおりです。
短い時間枠で小さく達成可能な目標を選択する
問題の目標： 来年は80ポンドを失いたい。
なぜ問題なのか： ほとんどの人にとって目標は大きすぎます。1年過ごすので、先延ばしにすることができます。
より良い目標：今年は毎月5ポンドを失いたい。
いくつかのリーウェイで構築
理由： 自分の目標に向かって仕事をすることができないとき、あなたが慣れているよりも悪い時があるかもしれません。私たちは後退を期待する必要があります。
さらに良い目標：失いたい 平均 今年は毎月5ポンドです。 たとえば、3月に何も失うことがなければ、平均を元の状態に戻すために、数か月間もう少し努力する必要があることがわかります。
あなたの目標を書き留めます
理由： 目標設定の専門家は、目標を書き留めた人がそれを達成する可能性が高いことが証明されていると言います。特に忘れがちな場合は、頻繁に目にする場所に投稿することをお勧めします。
時々再評価
理由： 自分で野心的な目標を設定しすぎているか、予期しないイベントによって目標や目標に到達する能力が変わった可能性があります。たとえば、減量に一生懸命取り組んでいて、グルテン不耐症であることがわかった場合、食事を根本的に変えたり、カロリーを数えたりするという要求は多すぎるかもしれません。新しい目標を設定することを検討してください。
障害を特定し、解決策を見つける
理由： 過去にこの目標を達成できなかった理由は何ですか？今回はどのような問題を予測できますか？これらの問題をどのように解決できますか？ソリューションを考え出すことで、障害を簡単に乗り越えることができます。
ベリーウェルからの一言
物事がうまくいかないとき、最も重要なことは自分を許すことです。あなたは人間であり、並外れた挑戦に直面している人間です。 1日を過ごすことはあなたにとって成果であると認識し、できる限りのことをしてください。