逆流性食道炎がある場合にやめるべき10のこと

11月 2024

著者: Roger Morrison

作成日: 18 9月 2021

更新日: 13 11月 2024

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胃食道逆流症（GERD）に関連する慢性的な胸やけに苦しむとき、この状態はあなたの人生全体に影響を与える可能性があります。好きな食べ物を食べるのをやめる必要があるかもしれません。胸やけにより睡眠が妨げられる場合があります。正常に動作するために、可用性に干渉することもあります。

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あなたと医者があなたのGERD治療を決定するときでさえ、何を知っていることも重要ですない何をすべきかを理解することです。以下はあなたがしているかもしれない10のことであり、胸やけの発作に苦しむことを望まないなら止めるべきです。

大量の食事は胃を拡張し、食道と胃の間の弁である下部食道括約筋（LES）に対する上向きの圧力を増加させます。これは胸やけを引き起こす可能性があります。次のヒントを試してください：

食べすぎると、消化器系が本来の方法で実行するのが難しくなります。消化不良に悩まされ、胸やけを経験する可能性が高まります。

食事中にあなたが遅くなるのを助けるいくつかの方法：

一部の食品が胸やけを引き起こす理由はいくつかあります。下部食道括約筋が弛緩するはずがないときに弛緩するか、胃が過剰に酸を産生するかのいずれかです。

LESが原因である場合、食物と胃酸が食道に逆戻りします。 LESをリラックスできる食品 含める：

酸の生成を刺激する可能性のある食品 胸焼けを増やすには以下が含まれます：

何を食べるのが安全で、何を避ける必要があるかを知ることは、家庭で食べることと同様に、レストランで外食することと同じくらい重要です。何を求め、何を避けるべきかを知る必要があります。食べ物の作り方を尋ねたり、特定の飲み物を避けたり、ポーションのサイズを見たりすると、胸やけを防ぐことができます。

あなたがレストランにいるときにあなたが探すべきであり、尋ねなければならないものは次のとおりです：

中華料理、メキシコ料理、またはイタリア料理のレストランでは、胸焼けを引き起こす可能性のある成分が多く含まれている可能性があるため、食事をするのはさらに難しい場合があります。何を避けたらいいのか知っていれば、そこで食事を楽しむことができます。

満腹の状態で横になると、胃の内容物が下部食道括約筋（LES）に強く押し付けられ、逆流した食べ物が増える可能性があります。次のヒントを試してください：

横になると、胃の内容物がLESに押し付けられます。頭が胃よりも高いため、重力によってこの圧力が軽減されます。

いくつかの方法で頭を上げることができます。

喫煙した場合は、禁煙することを検討してください。喫煙は多くの健康上の問題を引き起こす可能性があり、胸やけはその1つです。これは特にGERDの人に当てはまります。喫煙が胸やけに苦しむ確率を高めることができるいくつかの方法は次のとおりです：

唾液産生の減少：唾液はアルカリ性なので、胃酸を中和するのに役立ちます。唾液はまた、食道を入浴することにより胸焼けを緩和し、食道に逆流する酸を胃に洗い流すことにより、酸の影響を軽減することができます。
胃酸の変化： 喫煙は胃酸の生産を増やすことができます。また、腸から胃への胆汁酸塩の移動を促進し、胃酸をより有害にします。
下部食道括約筋の機能障害：喫煙は、食道と胃の接合部にある弁であるLESを弱め、リラックスさせることができます。 LESが正常に機能していないか、不適切にリラックスしている場合、胃の内容物が逆流して食道に戻ることがあります。
食道の損傷：喫煙は食道を直接傷つけ、酸逆流によるさらなる損傷をさらに受けやすくする可能性があります。