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冬が近づくにつれ、多くの関節炎患者に恐怖の念が訪れます。彼らは骨でそれを感じることができます-意図されたしゃれはありません。寒い気候は、関節痛や関節のこわばりを悪化させることがあります。 「今シーズンは不快です。いくつかの常識的なヒントを覚えておけば、関節炎のある人が寒い天候を乗り切り、冬のシーズンを楽しむことさえできるでしょう。アドバイスはとても簡単に聞こえるでしょう。しかし、多くの人々は、寒い気候を許容できるようにする最も簡単な提案に従っていません。
寒い月に関節炎の症状を軽減するための常識的なヒント
関節炎の人として生き残り、寒さを楽しむために必要なことは次のとおりです。
暖かく着る服と重ね着
束ねます！ワードローブには、暖かいジャケットまたはコート、セーター、スウェットシャツ、スウェットパンツ、ロングパンツが含まれている必要があります。暖かさのレイヤーを簡単に追加できるいくつかのアイテムを混ぜます。タートルネックとサーマル下着が理想的です。
屋外に行くときは常に帽子、スカーフ、手袋またはミトンを着用してください。彼らはあなたの危険な指に完全にフィットしないという理由だけで手袋をスキップしないでください。その場合、ミトンは良い代替品です。ちょうどあなたの手が覆われていることを確認してください。
ブーツについては、ファッショニスタであることを忘れてください。防水性のあるブーツを入手してください。あなたが暖かく保つつもりなら、あなたは足を乾いた状態に保つ必要があります。
熱でエビしないでください
関節炎の患者にとって、熱をこじってお金を節約することは選択肢ではありません。サーモスタットを下げてお金を節約したくなるかもしれません。ただし、他の方法で支払うこともできます。
サーモスタットを適切な設定（快適であると判断した設定）に保ちます。自宅から離れている時間は低く設定でき、帰宅する直前に高い温度に調整できるプログラム可能なサーモスタットを検討してください。それは効率的ですが、プログラム可能なサーモスタットはまた、あなたが家にいるときにあなたが暖かい温度になることを保証します。
電気毛布または加熱パッドを使用する
電気毛布や暖房パッドなしで冬の数ヶ月に直面しないでください。電気毛布は、あなたが休んでいるか眠っている間あなたを暖かく保つのにより効果的です。暖房パッドは、寒い天候のために関節が硬く痛みを感じる局所的な場所に役立ちます。多くの異なる電気毛布と加熱パッドが利用可能です。暖かさでリラックスできるものを1つ選択してください。
アウトドアに行く前にもう一度考える
外を走らずにジャケットを着ずに郵便物を受け取ったり、コートに行かずに店や郵便局にすばやく旅行するために車に飛び込んだりすることを考えずに行うのは簡単なことです。これの何が問題になっていますか？あなたは自分が冷えるのを許している。ですから、ルールを守り、それに固執してください。適切な衣服やアウターがなければ、すぐに寒さに足を踏み入れる必要はありません。
リーフレーキとスノーシャベルにノーと言う
身体活動があなたに良いという前提で、適度な量の落葉や雪かきが良いと考える人もいます。しかし、あなたは本当に寒さの中で肉体的に活動する必要がありますか？アドバイス：別の方法を見つけてください。
冬の間は運動プログラムを続けることが絶対に重要です。中に留まると、座りがちになったり、身体が不活発になったりすることがあります。あなたが夏の夜に毎晩散歩をした人だったら、寒い天候がその活動を妨げるかもしれません。しかし、あなたはある種の穏やかな運動プログラムを維持しなければなりません。
自分を扱う
1カップのホットチョコレートまたはホットティーで体が温まるのは驚くべきことです。温かい飲み物は落ち着き、心地よく、暖かくなります。一日を始めたり、温かい飲み物で一日を終えたりしてください。ホットティーやホットチョコレートは主食と見なされるべきです。常に手元に置いておきましょう。