コンテンツ
- 舌を強化するエクササイズとは何ですか？
- なぜ私は舌を強化する運動が必要なのですか？
- 舌を強化する運動のリスクは何ですか？
- 舌を強化するエクササイズの準備をするにはどうすればよいですか？
- 舌を強化する運動中に何が起こりますか？
- 舌を強化する運動の後はどうなりますか？
- 次のステップ
舌を強化するエクササイズとは何ですか？
舌を強化する運動は、嚥下を改善するのに役立ちます。練習すれば、これらのエクササイズは舌の強さと可動性を高めるのに役立つかもしれません。これにより、特に他の種類の嚥下運動と併用した場合に、嚥下能力が向上する可能性があります。
飲み込む前に、飲み込めるサイズ、形、一貫性に食べ物を噛みます。飲み込むと、この物質は口を通り、咽頭と呼ばれる喉の一部に入ります。そこから、噛んだ食べ物は長いチューブ（食道）を通過してから、胃や残りの消化管に入ります。
この動きには、この経路に沿った筋肉からの一連の協調動作が必要です。何かが適切に機能しない場合、嚥下の問題につながる可能性があります。これらの領域の筋力低下は、適切な嚥下を困難にする可能性があります。嚥下運動は、これらの筋肉の強度、可動性、および制御を向上させることができます。時間が経つにつれて、これはあなたが再び正常に飲み込むのを助けるかもしれません。
言語聴覚士（SLP）は、嚥下を改善するために特定の嚥下運動を処方する場合があります。具体的なエクササイズは、嚥下の問題によって異なります。
たとえば、食べ物が口から出る前に、嚥下の最初の段階で問題が発生したとします。もしそうなら、あなたはあなたの頬、舌、唇のようなこの領域の筋肉を動かすことから利益を得るかもしれません。この場合、舌の運動が役立つかもしれません。具体的には、舌を強化する運動は、口の中の食べ物を操作し、その物質を咽頭に移動させるのに役立つ場合があります。
問題が嚥下の後期にある場合、SLPはさまざまな嚥下運動を推奨する場合があります。
これらの演習は、病室または自宅で行うことができます。多くの場合、自分で行うことができますが、医療専門家と協力してこれらの演習を実践することもできます。
なぜ私は舌を強化する運動が必要なのですか？
嚥下に問題がある場合は、舌を強化する運動を練習する必要があるかもしれません。これは嚥下障害と呼ばれる病状です。
嚥下障害は願望につながる可能性があります。これは、食べ物やその他の物質が誤って気道や肺に入った場合です。肺炎やその他の問題を引き起こす可能性があるため、これは深刻です。嚥下障害には、迅速な診断と治療が必要です。
治療計画の一環として、医師とSLPは、舌を強化する運動などの嚥下運動を処方する場合があります。これは、食事の変更、食事の位置の変更、薬、または手術などの他の治療に追加される場合があります。時間が経つにつれて、これらの運動はあなたの嚥下筋を強化することができます。これにより、嚥下が改善され、誤嚥が防止される可能性があります。
さまざまな病状が嚥下の問題を引き起こす可能性があります。いくつかの例は次のとおりです。
- 脳卒中
- 認知症
- 頭頸部がん
- 頭部外傷
- シェーグレン症候群などの唾液を減らす状態
- パーキンソン病または他の神経系の状態
- 筋ジストロフィー
- 腫瘍や挿管歴などによる食道の閉塞。
- がんの頸部または喉への放射線療法、化学療法、またはその両方の病歴
あなたのSLPは、あなたが嚥下の最初の段階で問題を抱えていると彼または彼女が疑う場合、舌を強化する運動を処方する可能性が高くなります。たとえば、これは脳卒中や認知症で発生する可能性があります。
舌を強化する運動のリスクは何ですか？
舌を強化する運動やその他の嚥下運動は安全です。これらの運動中に痛みや不快感がある場合は、一時的にやめてください。すぐに医師またはセラピストに知らせてください。あなたの医療チームの誰かがあなたの病状のためにあなたにそれらを特別に処方しない限り、これらの運動を練習しないでください。
舌を強化するエクササイズの準備をするにはどうすればよいですか？
舌を強化するエクササイズを始める前に、ポジショニングを変更する必要があるかもしれません。 SLPは、必要に応じて、これを行う方法に関する具体的な指示を提供します。たとえば、ベッドから出ている間にこれらのエクササイズを行う方が良い場合があります。
また、環境から気を散らすものを取り除くことも役立ちます。テレビの電源を切り、訪問者がいないときにテレビの電源を切ります。これにより、エクササイズに完全に集中し、エクササイズから最大の利益を得ることができます。これらの演習は、都合のよいときにいつでも実行できます。
SLPは、始める前に他に何かする必要があるかどうかを知らせてくれます。
舌を強化する運動中に何が起こりますか？
SLPは、実行する必要のある特定の演習を示し、それらを実行する頻度を説明できます。例として、次のように求められる場合があります。
- できる限り舌を突き出します。スプーンや舌圧子のような平らなものを舌の上に置きます。平らな物体で舌を押し、物体に舌を押し付けます。数秒間押し続けます。 5回繰り返します。
- 上記の演習を5回繰り返します。今回は、代わりにスプーンまたはデプレッサーを舌の下に置きます。
- 押し下げ器を押しながら、舌をできるだけ口の隅まで伸ばします。数秒間押し続けます。リラックス。口の反対側で繰り返します。プロセス全体を5回繰り返します。
- 舌を、歯のすぐ後ろの口の上部のでこぼこの部分まで伸ばします。次に、舌をできるだけ口の後ろに向けてカールさせます。数秒間押し続けます。 5回繰り返します。
あなたのSLPはあなたの舌の付け根であなたの強さと可動域を改善しそしてあなたが他の方法で飲み込むのを助けるために他の運動を処方するかもしれません。例として、次のように求められる場合があります。
- 息を吸い込んでしっかりと息を止めてください。排便しているように腰を下ろします。飲み込むときは、息を止めて腰を下ろしてください。これは声門上ツバメと呼ばれます。数回繰り返します。
- 舌をできるだけ抑えながらうがいをするふりをします。繰り返す。
- 舌をできるだけ抑えながらあくびをするふりをします。繰り返す。
- 飲み込む筋肉をできるだけしっかりと絞って、乾いた飲み込みをします。水なしでビタミンを丸ごと飲み込むことを想像してみてください。数回繰り返します。
ほとんどの場合、頬や唇を強化する運動など、他の種類の嚥下運動と一緒に舌を強化する運動を練習します。もしそうなら、毎回同じ順序でこれらを行うので、演習を省略しないでください。医療チームは、嚥下の問題の原因を具体的に対象とした一連の運動を計画できます。
SLPは、各エクササイズの実行方法と、それを練習する頻度を具体的に教えてくれます。多くの場合、最大限の効果を得るには、1日に数回エクササイズを練習する必要があります。
舌を強化する運動の後はどうなりますか？
舌を強化する運動やその他の嚥下運動を練習した直後に、通常の活動を再開できます。
嚥下運動をするたびに記録を残すことをお勧めします。これは、規定どおりにエクササイズを行うことを思い出させるものです。また、SLPの進捗状況に関する有益なフィードバックも提供します。どのような演習を行ったか、いつ行ったかをメモします。また、問題がある場合は注意して、SLPと話し合うことができます。
チームがあなたの進歩を監視するので、あなたのSLPと医療チームはあなたの運動を変えるかもしれません。このモニタリングには、ベッドサイドでの嚥下検査や、嚥下の光ファイバー評価などの追加の画像技術が含まれる場合があります。嚥下の改善に気付くまでに数週間かかる場合があります。
飲み込む能力が向上するにつれて、吸引のリスクは減少します。あなたのSLPはあなたの食事療法を変えて、あなたが特定の種類の食物を再び食べることを可能にするかもしれません。これはあなたの栄養摂取量、あなたの全体的な健康、そしてあなたの生活の質を改善することができます。
SLPで規定されているように、すべての嚥下運動を引き続き練習してください。練習セッションを逃すと、改善が少なくなる可能性があります。あなたの状態を適切に治療するためにあなたのヘルスケアチームのすべてのメンバーと緊密に協力してください。
次のステップ
テストまたは手順に同意する前に、次のことを確認してください。
- テストまたは手順の名前
- あなたがテストや手順を持っている理由
- 期待する結果とその意味
- テストまたは手順のリスクと利点
- 起こりうる副作用や合併症は何ですか
- いつどこでテストや手順を行うか
- 誰がテストまたは手順を実行し、その人の資格は何ですか
- テストや手順がなかったらどうなるでしょう
- 考えるべき代替のテストまたは手順
- いつ、どのように結果を得るのか
- 質問や問題がある場合は、テストまたは手順の後に誰に電話するか
- テストや手続きにいくら支払う必要がありますか