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睡眠はテクノロジーの世界からますます影響を受けており、ビジネスとして、それは活況を呈しています。睡眠を強化するように設計された多数の製品が利用可能であり、革新の刺激的な時代です。製品のリストは増え続けています。アプリ、フィットネストラッカーなどのウェアラブルテクノロジー、スマートベッド、モノのインターネット（IoT）の一部を構成する外部モニター、光、ノイズ、温度、湿度を調整して睡眠環境を最適化するためのデバイスがあります。いびき、睡眠時無呼吸、概日障害、不眠症の治療法があります。どの製品が有望であり、テクノロジー時代の睡眠の未来は何ですか？
自然な睡眠：それを強化することはできますか？
睡眠は、地球上のすべての動物が経験する自然な生理学的プロセスです。しかし、テクノロジーを使用してそれを強化しようとすることに興味を持っているのは人間だけのようです。
これは必ずしも悪いことではありません。私たちは何千年にもわたって合理的な知性を使って、不可能と思われていたことを達成しました。テクノロジーの助けがなければ、私たちは素晴らしい速度と容易さで旅行したり、空中を飛んだり、宇宙へ旅したり、この記事を読んだりすることはできませんでした。テクノロジーはその地位を確立しており、睡眠の強化にも役割を果たす可能性があります。
睡眠障害を治療するための現在の技術
テクノロジーはすでに睡眠障害の治療に劇的な影響を与えています。持続的気道陽圧（CPAP）は35年以上前に発明されました。それは、いびきと睡眠時無呼吸の治療に革命をもたらしました。
CPAP療法は進化し続け、より静かで使いやすくなっています。 AutoCPAPは、呼吸障害にリアルタイムで応答するアルゴリズムに基づいて自動調整するようになりました。データ収集や治療の調整を可能にするクラウドベースのシステムを介してプロバイダーにネットワーク化されています。
過去10年間で、舌下神経刺激装置は、重度の睡眠時無呼吸に対する効果的な外科治療になりました。この舌用ペースメーカーは、睡眠中に気道の筋肉を活性化します。それはCPAPを容認しない人々の間で状態を緩和することができます。
概日リズム障害と不眠症は、ライトボックステクノロジーを使用すると改善する可能性があります。ランプを介して配信されるか、顔に新しいライトグラスを装着して配信されるかに関係なく、この光線療法は睡眠困難を変えることができます。
新しい睡眠技術
新しいテクノロジーが私たちの睡眠方法を変え始めるかもしれません。ユニークな視点と異なるアプローチにより、科学者と研究者はベッド、寝室、そして眠る人に革命を起こしています。
睡眠アプリ
スマートフォン向けの睡眠関連アプリの数を数えることは不可能です。多くの人が動きを使って睡眠と覚醒を追跡しています。この情報は、朝のアラームを同期するために使用できます。リラクゼーションテクニックを教えたり、心地よい音を鳴らしたりするアプリがあります。睡眠のアドバイスをする人もいます。多くはウェアラブルテクノロジーやその他のデバイスと連携しています。
ウェアラブルとフィットネストラッカー
リストバンドとスマートウォッチは、Fitbit、Jawbone、Nike、Appleなどの馴染みのある会社の製品です。当初は強化された歩数計として宣伝されていましたが、現在では運動データや心拍数、さらには血中酸素測定値を組み込んで睡眠状態を推定しています。睡眠を改善するための変更についてのガイダンスが提供される場合があります。
スマートベッドとマットレス
モノのインターネット（IoT）の拡大の一環として、ベッドはデータのソースになりました。新しいオプションでは、パッド（Nokia SleepやBedditなど）を使用して、またはマットレス自体（Sleep Number 360など）に統合して、ウェアラブルによってキャプチャされるのと同じ情報を記録できます。ベッドは、頭を上げていびきを緩和したり（スマートノラ経由など）、睡眠時無呼吸のリスクを軽減したりできる場合があります。温度調節も可能で、不眠症の症状を緩和します。
外部ベッドサイドモニタリング
外部監視装置はナイトスタンドに置くことを意図しています。これらは睡眠環境を調査し、睡眠に関する情報を収集し、介入を拡張する可能性があります。最も注目度の高いオプションの1つはSleepScore Maxです。
睡眠を強化するために環境変化をターゲットにする
睡眠特性を監視するだけでなく、これらのデバイスが睡眠を強化するために特定の変更を加えることも可能になるかもしれません。これらはIoTに統合して、Sleaceace DreamLifeによって提供される環境などの拡張環境を作成できます。個々の介入があるかもしれません。これらは、次の広範なカテゴリに分類される可能性があります。
光
ほとんどの人は暗い環境でよく眠ります。遮光カーテンは夜間でも機能しますが、朝に誰かが開けない限り、必要なときに目を覚ますのが難しい場合があります。テクノロジーが光と闇の自然なパターンへの露出を高めるのに役立つとしたらどうでしょう？朝が近づくと、日よけを開くことができます。日の出のようにゆっくりと光を増やすことができる場合があります。自然光への露出を強化する場合でも、人工光源の代わりを提供する場合でも、光への露出のタイミングを最適化することで、睡眠を大幅に改善できます。
音
外部ノイズが睡眠を妨害する可能性があることは明らかです。ホワイトノイズマシンは、これらの障害を取り除くのに役立ちます。自然な音を模倣したり、煩わしいノイズをキャンセルしたりして、リラックスしたサウンドを作成することも有効です。ナイチンゲールデバイスは、睡眠を促進する音で寝室を埋めようとします。または、Somnoxロボットに寄り添って同様のことを行うこともできます。
温度
涼しい環境は、睡眠に理想的です。私たちの体温は一晩で低下し、環境で発生する自然の変化と一致します。 Ebbスリープデバイスなど、一部のテクノロジーでは、脳を冷却して睡眠を強化しようとするものさえあります。
湿度
新しいテクノロジーでは、睡眠環境の湿度を変化させることもできます。これにより、夜間の呼吸が容易になり、アレルギー、いびき、睡眠時無呼吸の管理が容易になります。
空気圧
気圧は呼吸に影響を与える可能性があります。不快なCPAPマスクを必要とせずに、圧力を注意深く調整して睡眠中の気道閉塞を軽減できる睡眠ポッドを想像するかもしれません。これは、いびきの振動だけでなく、睡眠時無呼吸に関連する再発性の閉塞を緩和します。
脳波を変える
脳波の変化を誘発して睡眠を深めることが可能になるかもしれません（徐波を強化することにより）。この分野には、Phillips SmartSleepやDreemヘッドバンドなど、いくつかの製品があります。さらなる研究により、この介入の有用性が示される可能性があります。
睡眠における将来の革新
睡眠障害の管理のための遠隔医療の成長があります。これにより、常に治療において中心的な役割を果たす医師認定の睡眠医師へのアクセスが増加します（処方薬や医療ライセンスを必要とするデバイスに関する制限のため）。
人工知能は、不眠症などの睡眠状態の管理に役立つガイダンスを提供する能力を持っている可能性があります。これにより、不眠症の認知行動療法（CBTI）が新しい方法で利用できるようになります。
睡眠技術の進歩にはいくつかの危険があります。誇大広告が科学を上回ることもあります。不誠実な個人は、いくつかの魅力的な写真を使って多額の資金を集めようと努力するかもしれませんが、実際には約束を果たすことができません。これには、連邦取引委員会の消費者保護局による監視が必要になる場合があります。米国食品医薬品局（FDA）による規制は、これらの介入が救済を求める人々に害を及ぼさないようにするのに役立つ可能性があります。
ベリーウェルからの一言
現代社会では睡眠を改善する必要性がかなりあります。いくつかの点で、私たちは生活の中で眠るべき中心的な場所への敬意を失っています。睡眠技術の将来の革新は、一部は経済的利益によって動機付けられるかもしれませんが、他の人々の生活を改善するのを助けるための基盤もあるかもしれないと期待しています。