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タッピングは、感情的な健康を高めるために使用される代替療法の一種です。身体の特定のポイントで指をタップすることにより、開業医は否定的な感情を取り除くと考えられています。エネルギーヒーリングの一種であるタッピングには、感情的自由技術（「EFTタッピング」とも呼ばれます）、プログレッシブな感情的解放、眼球運動の減感と再処理、神経感情的技術、思考フィールド療法などの療法が含まれます。
タッピングのしくみ
タッピング療法は、通常、鍼と指圧で使用されるのと同じ点に焦点を当てています。開業医によると、これらの各ポイントは、体のエネルギーが流れる経線にあります。否定的な感情はエネルギーの流れに障害を引き起こすと考えられていますが、これらのポイントをタップすると、そのような障害を取り除き、否定的な感情を解放すると言われています。
タッピング療法を実践するとき、個人は通常、解放したい特定の感情をターゲットにします。指定されたポイントをタップしながら肯定的な肯定に焦点を当てることは、感情的な癒しを高めると考えられています。
用途
代替医療では、タッピングは次の問題を治療するために使用されます。
- 不安
- うつ病
- 恐怖症
- ストレス
タッピングは、トラウマ的出来事、アルコール依存症、および中毒からの回復を促進するだけでなく、病気や慢性的な痛みに苦しんでいる人々の幸福を改善するのにも役立つと言われています。
利点
タッピングの健康への影響に関する研究はかなり限られていますが、タッピングが特定の利点をもたらす可能性があるといういくつかの証拠があります。ここでは、タップに関する利用可能な研究からのいくつかの主要な調査結果を見てみましょう。
ストレス
で発表された研究によると、タッピングはストレスを軽減するのに役立つ可能性があります 神経と精神疾患のジャーナル この研究では、研究者らは83人を1時間のEFTタッピングセッション、1時間の心理療法セッション、または治療なしに割り当てました。結果は、EFTタッピングに割り当てられた者がストレスホルモンコルチゾールのレベルを大幅に低下させ、不安と気分を大幅に改善したことを明らかにしました。
不安
ジャーナルに発表された2012年の不安障害患者45人の研究 見る、研究者たちは、思考フィールドセラピーで治療された参加者が、治療なしに割り当てられた研究メンバーよりも不安症状の有意に大きな改善を経験したことを発見しました。
痛み
いくつかの研究は、タッピングは慢性的な痛みを持つ人々にいくらかの利益があるかもしれないことを示しています。 2008年に発表された研究では カイロプラクティック＆オステオパシーたとえば、Neuro-Emotional Techniqueは、慢性的な首の痛みを持つ個人の症状を改善することがわかっています。この研究には60人の慢性的な首の痛みの患者が含まれていました。
さらに、2013年に発行された調査 見る EFTのタッピングは緊張性頭痛に苦しんでいる人々のために有益であるかもしれないことを発見しました。慢性緊張性頭痛の35人の参加者を巻き込んだこの研究では、EFTタッピングが頭痛の頻度と強さを軽減するのに役立つと判断しました。
代替案
いくつかの代替療法があなたの心の健康を改善するのに役立つかもしれません。たとえば、マッサージ療法、鍼治療、指圧、ガイド画像、瞑想は、感情的な幸福にプラスの影響を与える可能性があることが研究によって示されています。激しい有酸素運動であろうと、太極拳、ヨガ、気功などの中程度の運動であろうと、身体運動も、気分や全体的な健康に測定可能な影響を与えることが示されています。
注意事項
慢性状態（うつ病など）をタップして標準治療を回避または遅延して自己治療すると、深刻な結果を招く可能性があることに注意することが重要です。使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。
タッピング施術者との連携
タッピングは自分で行うこともできますが、タッピングテクニックを学び、理解するには、資格のある開業医と協力することが重要です。
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