線維筋痛症とME / CFSによる有害な習慣

コンテンツ

• 自分にやることをやめること

線維筋痛症や慢性疲労症候群などの慢性疾患がある場合は、十分な対処力があります。自分のために事態を悪化させる必要はありません。

それは難しい ない に。社会の定義によると、何か（病気以外）は、常に、行き、行き、行き、全速力で行かない人には「間違い」です。私たちはストレスの多い仕事で長時間働き、素晴らしい親であり、完全にきれいな家を持ち、ジョーンズに遅れずについていくことが期待されています。できない場合は、ひどく欠陥があるはずです。

その考え方から抜け出すことは難しいですが、それは私たちに本当に利益をもたらし、私たちの改善に役立つものです。しかし、それは仕事がかかります。

自分にやることをやめること

最初のステップは、自分が「想定されている」人物のこの理想化された写真を求めて行うことを認識することです。ここでは、注意すべき10の有害なものを示します。

1. やりすぎ。 ペーシングは私たちにとって不可欠です。体が処理できる以上のことをした場合にのみ悪化します。
2. 自分を批判する。 あなたは誰よりもあなたをよく知っています 本当に 体調が悪いので、もう少し休憩しましょう！気づいたら、重要なメッセージを「私は最善を尽くしており、それが私にできるすべてです」のようなものに置き換えてみてください。 （汚いように聞こえますが、動作します。）
3. 自分を責めます。 それはあなたが慢性の衰弱させる病気を一緒に来て、あなたの人生からすぐにノックするように頼んだようなものではありません。一部の人々が何を言おうと、あなたの病気はあなたのせいではありません！
4. 他人の否定的な意見を信じること。 「怠惰」、「クレイジー」、「価値がない」と誰かが言ったとき、それは常に傷つきますが、それらを信じる余裕はありません。逆境を乗り越えて最善を尽くし続ける人は、ほとんどの人よりも強く、より有能です。それを覚えておく必要があります。
5. 非現実的な肯定的な期待を持つこと。 私たちは、どんな治療をしようとしても、すべての希望と信念を傾ける傾向があります。私たちが突然治癒しないとき、それがするすべては私たちに大きな失望のために私たちを設定します。どんな改善でも成功するという態度で治療法に取り組み、真に進歩するためには一般的に複数の治療法を使用する必要があることを覚えておいてください。
6. 非現実的な否定的な期待を持つこと。 コインの裏側では、治療を成功させずに治療を試みても、何の助けにもならないような気分になります。それはあなたがうまくいくかもしれない新しい治療を試みることを防ぐことができます、そしてそれは逆のプラセボ効果を引き起こす可能性があります-あなたが期待しないのでそれはうまくいきません
7. 最後に自分を置きます。 私たちの多くは、私たちの周りの人々、私たちの仕事、私たちの責任にすべてのエネルギーを注ぎ込みたいと思っています。動作しません。最初に自分のことを気にしないと、病気がなくなるまで、与えるものが少なくなっていきます。自分の世話をすることは、利己主義ではなく、生存です。
8. あきらめすぎ。 新しい治療法やライフスタイルの変更を試みると、効果が感じられるまでに時間がかかることがあります。諦めるのが早すぎると、長期的なメリットが見逃される可能性があります。変化に適応する時間を体に与えます。
9. ストレスがあなたの人生を圧倒させます。 私たちの生活はストレスに満ちており、病気であることはストレスを増すだけです。問題は、ストレスは症状を悪化させるだけです。それがあなたを地面に追い込み続けないようにあなたのストレスを軽減または管理する方法を見つけてください。
10. 理由を尋ねる。 私たちは皆、なぜ病気なのか知りたいのです。それは遺伝ですか？ダイエット？ワクチン？農薬？感染？ある種の罰？何百万人もの人ではなく、なぜあなたを襲ったのですか？この一連の質問は、自己の非難、罪悪感、ストレスの増加につながる可能性があります。「なぜ」の代わりに、「体の中で何が起こっているのか」と尋ねる必要があります。それが症状群の原因を解明し、治療につながる可能性のある問題です。

あなたがしていることを識別し、それらの悪い習慣を打破することに集中することによって、あなたは感情的および肉体的に気分が良くなるかもしれません。圧倒される場合は、一度に1つのアイテムを持ちます。