コンテンツ
- トリガーポイントとは
- 人々はどこでトリガーポイントを獲得しますか？
- 筋筋膜痛症候群とトリガーポイント
- 科学はトリガーポイントとトリガーポイントセラピーをサポートしていますか？
- アクティブおよびパッシブトリガーポイント
- 理学療法はどのように役立ちますか？
- 自宅でのトリガーポイントセラピー
トリガーポイントとは
トリガーポイントは、肌のすぐ下にある小さなビー玉や結び目のようなものです。トリガーポイントを押すと、多くの人は痛みや不快感を感じません。時々、トリガーポイントは非常に敏感になり、何人かの人々はトリガーポイントを持っている領域に大きな痛みを感じます。
筋肉にチャーリー馬がいたことはありますか？もしそうなら、あなたはこれがどのように感じられるかを知っています：筋肉全体が痛みを伴うけいれんに入り、助けと思われる唯一のことは筋肉を穏やかに伸ばして伸ばすことです。ここで、トリガーポイントを筋肉内の小さなチャーリー馬と考えます。これらの厄介なポイントは、筋肉全体のけいれんを引き起こすのではなく、ごく一部です。しかし、十分なトリガーポイントがある場合、激しい痛みを感じ始め、筋肉の可動性が制限される可能性があります。
人々はどこでトリガーポイントを獲得しますか？
トリガーポイントと筋肉の結び目は、体のどこにでも発生する可能性があります。筋肉組織があるところはどこでも、組織の緊張の小さな領域があるかもしれません。これがトリガーポイントになる可能性があります。トリガーポイントがより一般的に見られる体内の領域には、次のものがあります。
- 肩のすぐ上の首の両側にある上部僧帽筋
- 腰の腰方四頭筋
- あなたのハムストリング
- ふくらはぎの筋肉
- 腸骨バンドに沿って
身体のどこにでもトリガーポイントを取得できます。トリガーポイントが過度に発生すると、慢性痛や筋筋膜痛症候群が発生する可能性があります。
筋筋膜痛症候群とトリガーポイント
指に小さな切り傷があると想像してください。 1つのカット、1本の指。特に、何かが小さな切り傷にぶつかったり、指を正しい方向に動かしたりすると、少し傷つくことがあります。しかし、削減は深刻なものではなく、一時的な迷惑にすぎません。
手全体を想像してください。すべての指に小さな切り傷があります。これらの切り傷は非常に多いため、傷つき、ひどく傷つきます。また、切り込みが非常に多いため、すべての動作（および一部の静止位置）によって痛みが生じます。これは筋筋膜痛症候群です。非常に多くの小さな筋肉と筋膜のトリガーポイントがあり、体の筋肉が常に痛みを伴う状態になっています。
筋筋膜痛症候群は治療が困難な場合があります。痛みが広範囲に及ぶため、どこから治療を開始するかを知るのが難しい場合があります。
科学はトリガーポイントとトリガーポイントセラピーをサポートしていますか？
研究によると、トリガーポイントを感じさせる正確な組織が何であるかを誰も本当に知っていないことが示されています。筋肉の結び目に触れたときに痛みを感じる人もいれば痛みを感じない人もいる理由も不明です。
今日の科学では、なぜいくつかのトリガーポイントが痛く、いくつかのトリガーポイントが単に筋肉の結び目であるのかを説明できません。トリガーポイント、筋肉と筋膜組織のタイトなバンドが緊張して筋肉組織への血流が制限されることが理論化されています。これは、筋肉組織の代謝危機を引き起こします。治癒を助けるために酸素と栄養素を必要とする痛みと圧迫感がありますが、これらの栄養素は、圧迫感のために循環が低下するため、筋肉に到達することができません。痛みが減った循環痛のサイクルが始まり、このサイクルを中断するのが難しい場合があります。
アクティブおよびパッシブトリガーポイント
理学療法士が扱うトリガーポイントには、アクティブトリガーポイントとパッシブトリガーポイントの2種類があります。パッシブトリガーポイントは、正確な位置で単純に害を及ぼします。ハムストリングに痛みを伴う筋肉の結び目があり、誰かがそれを押すと、結び目に圧力がかかっているところに痛みが感じられます。
アクティブなトリガーポイントは、体の別の部分への痛みを指します。誰かが肩のアクティブなトリガーポイントを押すと、胸や腕の症状とともに肩の痛みを感じることがあります。
あなたが持っているトリガーポイントのタイプや、トリガーポイントが形成されたときに何が起こっているかを完全に理解していないという事実に関係なく、問題の管理に役立つ理学療法の恩恵を受けることができます。
理学療法はどのように役立ちますか？
トリガーポイント療法のために理学療法士にケアを求める場合は、トリガーポイントをなくすことを目標にしないでください。むしろ、痛みを伴うトリガーポイントの管理に役立つ学習戦略に焦点を当てます。筋肉の結び目の理学療法は、あなたの痛みを管理し、筋肉の結び目を痛くする可能性のある根本的な身体力学を決定するのに役立ちます。
トリガーポイントにはさまざまな理学療法の治療法があります。これらには以下が含まれます：
- 姿勢や体の動き方を変えるための練習
- キネシオロジーテーピング
- 超音波や電気刺激などの治療法
- ドライニードリング
- マッサージ
筋筋膜リリース技術とトリガーポイント療法は、筋肉の結び目とトリガーポイントに役立つ場合があります。筋筋膜リリースは、筋肉を囲む筋膜を適切に位置合わせするのに役立つと考えられています。これは、筋肉の循環と正常な動きを改善するのに役立ちます。
トリガーポイントセラピーは、筋肉のトリガーポイントの上にPTを押し続けることで行われます。これにより、組織への循環が一時的に遮断されます。この循環の遮断により、組織内の一酸化窒素と呼ばれる化学物質が増加します。一酸化窒素はあなたの体に微小毛細血管を開くように信号を送り、それによりより多くの血流をもたらし、痛み-けいれん-痛みのサイクルを壊します
自宅でのトリガーポイントセラピー
トリガーポイントに対して実行できる最善のことの1つは、状態の自己管理を学ぶことです。これには、セルフマッサージトリガーポイントテクニックの実行が含まれる場合があります。これらには以下が含まれます。
- バックノブを使用してトリガーポイントを押し込む
- テニスボールを転がしてトリガーポイントに押し込む
- 筋肉の上を転がるフォームは、筋膜組織を滑らかにするのに役立ちます
研究によると、筋肉の結び目に対する最善の治療法は1つではありません。 1つは、姿勢矯正と運動の積極的な治療プログラムに確実に従事することが、トリガーポイントの受動的治療よりも優れていることです。トリガーポイントを管理します。
ベリーウェルからの一言
あなたが痛みを伴う筋肉の結び目とトリガーポイントを扱っているなら、最初に、慌てる必要はありません。トリガーポイントは良性であり、あなたやあなたの健康に重大な危険をもたらすことはありません。彼らは単にあなたの通常の可動性を制限するかもしれない痛みを引き起こします。
痛みを伴う筋肉の結び目を管理するには、医師にチェックインして、痛みの根底にある不吉な原因がないことを確認してください。トリガーポイントの治療に役立つ理学療法について質問し、アクティブな治療プログラムを開始して、トリガーポイントとの間にポジティブな違いを生み出します。痛みを自己管理するための戦略を学ぶことにより、あなたは自分の状態をコントロールすることができます。