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不眠症は、転倒したり、眠り続けることができなかったり、睡眠が回復できないことです。子供の不眠症の原因は成人の不眠症の原因と重なる場合がありますが、子供が眠りにくくなる可能性のあるいくつかの独特の状態もあります。睡眠の問題は、新しい親の最も一般的な欲求不満の1つです。睡眠ルーチンと睡眠環境に焦点を当てた予防策を講じることは非常に役立ちます。これについては多くの本が書かれており、おそらく最も有名なファーバー博士の本 子供の睡眠の問題を解決する.
どのように行動上の問題が不眠症につながるか
おそらく、不眠症の原因の中で最も一般的でイライラするのは、子供の行動に関連する問題です。赤ちゃんや幼児は、睡眠に移行するときに快適に過ごすことができますが、目が覚めてあなたがそこにいない場合、これは大きな苦痛の原因となる可能性があります。これにより、深夜に頻繁に涙がこぼれるようになります。この睡眠開始行動不眠症は、子供を一人で寝かせることで改善できます。
もう1つの潜在的な問題は、就寝を拒否する幼児や幼児です。彼らは、寝る前にたくさんのニーズを主張します：飲み物、トイレへの旅行、もう1つの就寝時の話、ライトをオンにしてさらに数分、そしてリストは続きます。この限界設定不眠症は、適切な境界を設定し、親権威を主張することによって克服されます。
さらに、子供たちは、睡眠へのスムーズな移行を確実にする一連の健康的な睡眠習慣と就寝時のルーチンを持っている必要があります。これには、適切な睡眠衛生が含まれます。これにより、睡眠障害が解消され、眠りに落ちる直前の時間がリラックスできる時間になります。さらに、適切な睡眠環境を確保するために、多くの注意散漫を寝室から排除する必要があります。
医学的問題の役割
小児の不眠症につながる可能性がある、神経および精神状態を含む多くの医学的問題があります。一般に、これらはまれな疾患であり、不眠症以外にも他の兆候が見られます。これらの考えられる障害のいくつかは次のとおりです。
- うつ病
- 外傷後ストレス障害（PTSD）
- 注意欠陥多動性障害（ADHD）
- 自閉症
- アスペルガー症候群
さらに、一部の子供（特に10代）は、不眠症を引き起こす睡眠相遅延症候群などの概日リズム障害を持っている場合があります。これらの条件は、夜に眠りにつくのを困難にし、朝に寝坊したいという欲求につながります。これは、目的の睡眠段階が標準よりも遅くシフトするために発生します。これは学校の成績を妨げる可能性があり、一部の学区では実際に開始時刻を変更して10代の若者が眠れるようにしています。光線療法とメラトニンの使用も、これらの厄介な睡眠パターンの変化に役立つ場合があります。
その他の原因
上記の原因以外に、子供に不眠症を引き起こす可能性のある状況がいくつかあります。一部の子供は、薬の使用、特にADHDでの興奮剤の使用の結果として不眠症を経験する場合があります。最後に、早熟な子供（知的才能のある子供）は、しばしば不眠症になります。
子供が眠りに落ちるのが困難で、行動の原因に対処するための簡単な変更が効果的でない場合は、子供の睡眠を改善するための他の可能性について探究することについて、小児科医に相談することをお勧めします。
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