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ウェッジは、通常20〜40度の角度を形成する適度に硬いフォームでできた三角形の枕です。通常の枕の代わりに使用する場合、くさびは頭を6〜8インチ持ち上げることができます。いびきをかいたり、頻繁に酸が逆流したり、足首が腫れたり、別の状態になると悪化します。横になるか、仰向けに寝ています。軽量で用途の広いスリーピングウェッジ枕は、ライザーや調節可能なベッドを使用するなど、ベッドの頭の高さ（HOBE）を上げる他の方法の手頃な価格で便利な代替手段になります。
次のいずれかに影響がある場合は、くさび枕を試して、症状が緩和するかどうかを確認してください。
酸逆流/ GERD
酸逆流または胃食道逆流症GERDでは、下部食道括約筋（LES）に圧力がかかると、消化酸が胃から食道に漏れます。逆流は、夜間や仰向けになっているときに問題になる傾向があります。
頭と上半身を少し持ち上げると、重力が胃酸の逆流を防ぎます。研究では、この方法で睡眠をとるGERDの人は、逆流のエピソードが大幅に少なく、短くなり、酸の除去が速く、逆流の症状が少ないことがわかりました。
いびきと睡眠時無呼吸
睡眠中に呼吸が定期的に止まる閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）のある人は、半直立した姿勢で寝ることが効果的です。頭と胴体上部を持ち上げると、気道が開いたままになり、呼吸障害を防ぐのに役立つと考えられています。
くさび型の枕の上で支えられた睡眠は、いびきを防ぐのにも役立ちます：National Sleep Foundationによると、45％の人がいびきをかいており、50％が睡眠時無呼吸のためいびきをかいています。
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事例証拠は、くさび枕が風邪、アレルギー、慢性副鼻腔炎、または妊娠性鼻炎などによる夜間のうっ血を助ける可能性があることを示唆しています。
直立しているときは、重力が副鼻腔の排液を助けます。横になると、粘液が代わりに溜まる傾向があります。ウェッジ枕は、重力を体に戻し、呼吸しやすくするために必要なものです。
首と背中の痛み
くさび型の枕は、頸椎（首を構成する椎骨）から圧力を取り除くのに役立つように配置できます。これは、枕を回転させて、下端がヘッドボードに面するようにし、上端を使用して、横または背中に横になるときに首を支えます。
炎症を起こした神経や圧迫された神経から放射される腰痛は、横になった状態で膝の間にくさび枕の厚い縁を置くことで緩和できます。
膝の間にくさび枕を置くと、妊娠後期の腰痛を和らげるのに特に役立ちます。足首の浮腫（腫れ）を軽減するために下肢を支えるためにも使用できます。
背中のサポートを提供することになると、一部の人々は2つのウェッジ枕が1つよりも優れていることに気づきます。これは、枕をベッドの上端に配置し、別の枕をベッドの下端に配置して、テーパーの付いた端を向かい合わせることによって実現されます。
ベッドの頭にある枕は、頭と肩を持ち上げるように配置する必要があります。大腿はベッドの下端で枕の上向きの斜面に寄りかかり、上端が膝の背中を支えます。
この姿勢は、脊椎の長さに沿ったレッスンのプレッシャーに役立ち、より安らかな睡眠を提供し、背中の痛みで目を覚ます可能性を低下させます。
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標高は、手術、けが、または慢性疾患による腫れや炎症の標準的な推奨事項です。くさび型枕は、横になったときに、腫れた身体の部分を快適に持ち上げるのに役立ちます。
たとえば、膝を上げるには、くさびの太い方の端を仰向けにして膝の下に置きます。腫れた足、足首、またはふくらはぎのために、足の下に厚い縁を置くこともできます。
これは、妊娠または長時間座っていることによる体液貯留にも役立ちます。
標準のウェッジに加えて、下腿と足が静止する平坦な領域までの短い傾斜の特別な枕を利用できます。
緑内障
この目の状態では、目の過剰な水分により、いわゆる眼圧（IOP）が増加します。 IOPが高いと視神経が損傷し、視力が損なわれる可能性があるため、視力を低く保つことが重要です。
研究によれば、20度のくさび型枕で頭を上げて寝ると、IOPを下げることができます。
何を探すべきか
ウェッジ枕に必要なものは、それを何に使用するかによって異なります。あなたとあなたの状態に最適な角度の大きさについては、医師に相談してください。角度が小さいと腰痛や緑内障に最適で、角度が大きいと睡眠時無呼吸、酸逆流、逆流性食道炎、または膝のサポートに最適です。
理想的な固さについても尋ねてください。素材が異なれば、サポートの量も異なります。
ほとんどのウェッジ枕はフォーム（またはいくつかのタイプのフォーム）で作られ、柔らかい布で覆われています。アレルギーのある方は必ず内容をご確認ください。ウェッジ枕用の枕カバーもご用意しており、清潔でアレルゲンフリーを維持できます。
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