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誰かが自分の「体内時計」について何気なく発言した場合、彼らは正確にはどういう意味ですか？リプロダクティブヘルスおよび睡眠における生物時計という語句の使用について学びます。体内の生物時計がどこにあるか、睡眠や覚醒などの概日パターンをどのように調節しているか、そして時計のタイミングが光と闇の自然なパターンとずれている場合に障害がどのように発生するかを発見します。生物時計とは？
まず、生物時計という用語は2つの非常に異なる概念に関連して使用されていることを認識することが重要です。多くの人々、特に女性は、このフレーズを使用して、最適なリプロダクティブヘルスの衰退した年を説明します。一例として、女性の体内時計がカチカチと音を立てている場合、それは彼女が年をとり、健康な子供を妊娠して出産まで運ぶ能力が低下していることを意味します。それは、子供を産むという単純な欲求を表し、カチカチ音をたてるとき、出産のきっかけとして知覚されます。一般に、リプロダクティブヘルスは30代に低下し、40歳までに最適とはいえないとされていますが、リプロダクティブメディシンの進歩により、この期間はある程度延長されています。男性は成人期の終わりに子供を父親にする能力があるため、同じ時期のプレッシャーに直面しないかもしれません。
しかし、これは睡眠医学の文脈でこの用語が使用される方法ではありません。代わりに、体内時計は、自然のプロセスを外部環境に合わせる身体の能力、特に明暗のタイミング、温度、およびリソースのアクセス可能性を指します。睡眠は2つのプロセスによって最適に制御されていると考えられています。恒常性睡眠ドライブと概日アラート信号です。睡眠ドライブ、または睡眠の借金は、あなたが起きている時間が長ければ長いほど、眠くなるという事実を指します。これは、アデノシンを含む睡眠を誘発する化学物質が脳内に蓄積することに関係しています。睡眠は、少なくとも部分的には、これらの化学物質を脳の組織から取り除くプロセスです。警告信号は、非常に規則的な方法で覚醒を促進する睡眠ドライブとは反対のシステムです。
したがって、体内時計は、生理機能と行動のタイミングを自然な昼夜サイクルに調整する、生体内に見られるメカニズムです。これらのプロセスには、睡眠と覚醒、ならびに体温とホルモン放出の制御が含まれます。クロックがどこに存在し、どのように制御されるかについて、さらに学習を始めています。
生物時計はどこにありますか？
マスタークロックは視交叉上核と呼ばれる領域で、視床下部の前部にある脳の小さな領域です。それは、心臓から肝臓、脂肪組織まで、あらゆるものを含む多くの細胞型で説明されている末梢時計にホルモン制御を発揮します。これらのリズムの調整により、資源の最適な使用、食物へのアクセス、および種を超えた捕食者からの保護が可能になると考えられています。
マスタークロックが存在していても、損傷したり失われたりすると、各セルは独自のリズムを維持できます。実際、これらの細胞は孤立して配置された場合、概日パターンまたはほぼ24時間のパターンに従うことができます。したがって、正確なタイミング機構は、体のほぼすべての細胞に存在し、精巧に細胞の遺伝暗号に書き込まれています。
概日性疾患の発生
多くの点で、さまざまな概日リズム障害は、自然環境との同調性を失った生物時計が原因で発生する可能性があります。これは、遺伝学、失明、ライフスタイルや習慣、アルツハイマー病などの変性疾患を含む多くの要因が原因である可能性があります。これらの状態の多くは、不眠症や不快な時間の眠気の問題を引き起こします。
体の体内時計の最も強力な影響の1つは光への露出です。重要なのは、朝の光は、後で睡眠のタイミングをシフトするという私たちの自然な傾向の根本的なリセットになる可能性があるということです。その結果、それは朝の覚醒を促し、睡眠期間の開始時に私たちが眠りにつく能力を助けます。朝の光に長時間さらされることが必要な場合もありますが、目覚めたときの外での短い15分の間隔でさえ、自然な睡眠と覚醒のタイミングを強化するのに十分です。
概日リズム障害を示唆する症状があると思われる場合は、睡眠の専門家に相談してください。睡眠ログまたはアクティグラフィーによる数週間の評価で、体内時計の機能不全などの問題の性質を特定し、夜はよく眠り、日中は最適に機能するために必要な治療につながる可能性があります。