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悪い背中の治療としてのベッドレストは、過去数年ほど頻繁に処方されなくなりましたが、強制的なダウンタイムが発生する状況がいくつかあります。これは、特に何かを常に行う必要があるタイプの場合は、物理的によりも精神的に難しいと感じるかもしれません。理学療法士は、腰痛の長期にわたる休息を助言しなくなりました。代わりに、適度な運動をお勧めします。ヨガ、ストレッチ、ウォーキング、水泳、または痛みの原因に固有の別の軽い運動など、穏やかな動きを試すことができます。一般に、痛みや大きな不快感に陥らないようにすることが重要ですが、活動は回復に最も役立ちます。あなたのニーズに合わせた運動プログラムを見つけるためにあなたの医者と理学療法士に確認してください。
運動は現在、腰痛の治療法として奨励されています。それでも、あなたが仕事をしていて、あなたの背骨の痛みがあなたをベッド（またはソファー）に留めているなら、あなたはあなたの時間を有意義に埋める方法を疑問に思うかもしれません。あなたの背中のために、あなたが休息日を過ごす必要があり、物事の揺れ動くことは単に不可能であるとき、時間を渡すためのいくつかのアイデアがあります。
執筆とジャーナリング
自己表現のために書く（ジャーナリングやアートフォームとして書くなど）か、機能上の理由（ビジネスや個人的なやり取りなど）のためにそれを行うかに関係なく、就寝することは、この側面に取り組む絶好の機会です。あなたの人生。
あなたの読書に巻き込まれる
背中の治療を待つ間、横になった状態で横になると、ベッドサイドテーブルにあった本や記事をすべて仕上げる絶好の機会が得られます。
適切なアクセサリがあれば、電子書籍リーダーは、読書資料の保持、取り扱い、携帯に伴う潜在的な筋肉の緊張を管理するのに役立ちます。
写真を整理してスクラップブッキングを行う
あなたはスクラップブッキングと個人的なアートの作成のアイデアが好きかもしれませんが、この活動に優先順位を与えるには忙しすぎると感じることがよくあります。
（物理的またはデジタル的に）スクラップブックを作成したくない場合は、ラップトップでデジタル写真を整理するか、Flickrなどのオンライン共有サイトに写真をアップロードして整理できます。
あなたの家の装飾を計画する
壁や天井を見つめることは、退屈である必要はありません。そこに横たわっているとき、あなたはあなたの環境にどんな色、植物、または家具の断片が影響を与えることができるかについて考えるようになるかもしれません。夢を見終わったら、プロジェクトの予算を作成することを忘れないでください。
背中を癒している間に試すことができる他のことには、編み物または別のタイプのクラフト、新しいビデオゲームの学習、ポッドキャストの聴取、ペットとの絆、YouTubeでの説明ビデオの視聴、またはお気に入りのストリーミングサービスでの新しい音楽の検索が含まれます。