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あなたが女性なら、あなたはあなたのIBS症状が月の時間に応じて変化することに気づいたかもしれません。あなたは物事を想像していない-あなたの月経周期とあなたのIBS症状の重症度は確実に関連しています。IBSに関係する多くのことのように、IBSと月経のプロセスとの関係は明確ではありません。多くの女性は、生理が始まる直前にIBSが悪化しているようだと感じています。他の女性の場合、生理期間があるとIBS症状が悪化します。
確かなことの1つは、女性の月経周期と消化器系の機能が確実に関連していることです。これがなぜであるか、そしてそれがあなたの気持ちにどのように影響するかを見てみましょう。
ホルモンとあなたの消化器系
まず、簡単な生物学のレッスン。月経に関連する2つの主要なホルモンがあります。エストロゲンとプロゲステロンです。これらのホルモンは性器に影響を与えるだけではありません。実際、消化管全体にこれらのホルモンの受容体細胞があります。これが、多くの女性、つまりIBSを経験していない女性でも、月経周期に関連する消化器症状を引き起こす理由です。
あなたの月経周期全体の症状
IBSの有無にかかわらず、研究者は月経周期のさまざまな段階で女性が望ましくない消化器症状のリスクにさらされることを発見しました。排卵直後の月の日では、すべての女性が膨満感と便秘を経験する可能性が高くなります。
月経に近づき始め、月経が始まると状況は変わります。月経直前（月経前）の日と出血が始まる最初の1〜2日の間、女性は腹痛、下痢、吐き気を経験する可能性が高くなります。
IBSとあなたの期間
IBSのある多くの女性では、生理期間があると全体的なIBS症状が悪化します。一部の人にとって、そのシステムは月経を取り巻く日の食物、特にガス状の食物に対してより反応します。
IBS症状の悪化に加えて、IBSがあると、月経に伴う以下の症状を経験するリスクが高くなります：
- 月経困難症（痛みを伴うけいれん）
- 腰痛
- 集中するのが難しい
- 倦怠感
- 不眠症
- 保水性
IBSを持つ女性が月経関連の消化器系およびその他の不快な症状のリスクが高いのはなぜですか？現在、その質問に対する良い答えはありません。性ホルモンが胃腸症状に役割を果たすように見えるという事実にもかかわらず、それらはIBSの有無にかかわらず女性で差がないようです。避妊薬とホルモン補充療法は、 IBS症状の緩和に役立ちます。ただし、IBSを悪化させるという点では害はありません。
症状を管理するためにできること
- 症状日記をつけてください： これは複雑である必要はありません。それは、月経周期のどこにいるかに関係しているため、症状の実行中の記録を保持するだけです。これにより、パターンを探し、症状が最悪になる可能性が高い時期を特定できます。サイクルの各日に何を期待するかについてある程度の感覚を持つことは、計画を立てるのに役立ちます。おそらく、あなたはあなたの食事を微調整して、ガス状の食品を避け、最悪の日に非ガス状の食品を選択するでしょう。症状が静かになる可能性が高い日にストレスがかかる可能性のあるイベントを延期するように、スケジュールを調整することもできます。
- 加熱パッドまたは湯たんぽに投資する： 月経痛を和らげることとIBSの痛みを和らげることの両方において、継続的な熱は非常に心地よいことができます。
- カルシウムサプリメントを取る： この推奨事項は、IBSの一環として下痢を経験している人に特に役立ちます。カルシウムの補給は月経関連の症状を軽減するのに効果的であることが示され、IBSを患っている人々の下痢の症状を軽減するのに役立つと「口コミ」の話題が広がっています。