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エクササイズボールチェアは大流行です。それらを販売しようとしている無数のウェブサイトは、オフィスチェアとしてエクササイズボール（またはフィットボール）を使用する利点を宣伝しています。しかし、それらはあなたのコアとバックに本当に良いのですか？陪審はまだその問題については出ていませんが、それまでの間、エクササイズボールを机の椅子として使用することを約束する前に、いくつかの注意点があります。
バックコンディションがない場合
怪我をしていない場合、または治療から退院していて、しばらくの間背筋を鍛えるエクササイズをしている場合、エクササイズボールは時間を節約してコアを動作させる方法であると判明する場合があります。コア強化は理学療法クリニックで使用され、筋肉の衰弱と筋肉の不均衡による背中の痛みを和らげます。また、腰痛のある人が日常の活動を行う能力を高めるのを助けるためにも使用されます。
ただし、背中の状態がある場合や、けがから回復している場合は、フルタイムのオフィスチェアとしてエクササイズボールを使用することはおそらくお勧めできません。
オフィスチェアとしてエクササイズボールを使用する
認定された専門家の多くは、エクササイズボールに飛びつくのはオフィスチェアのバンドワゴンほど速くありません。
ジャクソン他ほか、2013年3月の研究で、「ボールにもっと注意を払うべきか？ 人的要因、参加者が最初に「宿泊」プログラムを行った場合でも、エクササイズボールをオフィスの椅子として使用すると、体幹や姿勢を強化するのに役立つという証拠は見つかりませんでした。
どんな種類の座り方でも背骨の圧迫を増やします。覚えておいて、ボールは ない あなたの背中の筋肉をサポートします-それはそれらに挑戦するだけです。圧迫とサポートの欠如が組み合わさると、怪我、状態、または筋肉の不均衡が刺激される可能性があり、長時間使用しすぎると痛みが増える可能性があります。
しかし、しばらくの間忠実に背中のエクササイズを行っていて、医師または理学療法士がエクササイズボールで作業することを許可している場合は、限られた方法でそれをオフィスチェアとして使用すると良いでしょう。あなたのホームプログラムに付属しています。エクササイズボールが提供する不安定な表面に座っている間に体幹強化剤を実行すると、背中のエクササイズルーチンを次のレベルに進めるのに役立つ場合もあります。もう一度、これを試す前に医師の承認を得てください。できれば、ボールでできることを理学療法士に尋ねてください。