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がん患者のためのヨガは現在、多くのがんセンターやコミュニティ組織で提供されています。癌に対するヨガの利点は何ですか、あなたが取るべき予防策はありますか、そしてどのように始めることができますか？ヨガとは？
インドの哲学に基づいた5,000年の歴史を持つヨガは、近年アメリカで人気を博しています。ヨガは、姿勢、リズミカルな呼吸、瞑想の組み合わせを使用し、私たちの肉体的および精神的な幸福に貢献すると言われています。サンスクリット語の「ユジュ」に由来するヨガは、身体、心、精神の結合または結合を意味します。ヨガは宗教的な実践とは見なされていませんが、健康と活力を促進する内部環境を作成するという哲学です。
ヨガには多くの種類がありますが、ハタヨガは、人々がヨガという言葉を使うときに最もよく参照されるヨガの形式です。ゆっくりとした穏やかな動きで、疲労、息切れ、その他のがんの症状やがんの治療のために活動が制限されている人にとって、ヨガの練習は可能かもしれません。
がん生存者のためのヨガ
ヨガは、思考を集中させ、柔軟性を維持するのに役立ちますが、特にがんと一緒に暮らす人々にもメリットがあります。疲労、不眠症、痛みの症状はすべて、がんの生活の質を低下させる可能性があります。近年、がんの症状を調べる多くの研究でヨガの使用が評価されています。少なくとも1つまたは2つの研究でサポートされている利点には、次のものがあります。
- 睡眠と不眠：ヨガは、眠りにつく、または眠り続けるのが困難ながんの患者さんに役立ちます。がん患者の不眠症は、疲労を高め、生活の質を低下させるだけでなく、生存に影響を与える可能性があることもわかっているので、これは予想以上に重要です。
- 倦怠感：いくつかの研究では、ヨガは癌と癌治療に関連する疲労の大幅な減少と関連していた。がん患者の大多数ががん関連の疲労に苦しんでいるため、これも非常に重要です。
- 不安：集中活動と呼吸法を通じて、ヨガは癌に伴う不安を軽減する可能性があります。
- 食欲減少：場合によっては、癌の診断に食欲不振が伴うと、ヨガによって改善が見られることがあります。
- 痛み：補完的な治療法、つまり鎮痛薬などの従来の治療法と併用される治療法として、ヨガはがんに伴う痛みを軽減することがあります。
- ストレス：ヨガは、がんを患っている人のストレスを軽減する役割を持っているようです。臨床的には-ストレスが軽減されていると人々が言っていることを意味します-体内のストレスのマーカーにも見られます。いくつかの小規模な研究で、ヨガは乳癌患者の血中コルチゾール値を低下させました。コルチゾールはストレス中に分泌されるホルモンであり、がんの進行に関与している可能性があります。
- 精神的苦痛：がんを患っている人は、毎週のルーチンにヨガを取り入れたときに、自分の病気に関連する感情的苦痛が大幅に少ないと報告しました。
- 身体的メリット：ヨガは柔軟性、強さ、筋肉の緊張、バランスを改善するのに役立ちます。がん治療のために手術や長期にわたる安静が行われると、これらすべてが損なわれる可能性があります。
- 可能な生存上の利点： いくつかの研究に基づいた関連付けは、少なくとも一部の人々にとって、ヨガに関連する生存の利益の可能性を示唆しています。以前の研究では、扁平なコルチゾール曲線（コルチゾールは「ストレスホルモン」）があった転移性乳がんの女性の生存率が低かったことがわかりました。ほとんどの人では、コルチゾールレベルは午前中に最も高く、レベルは1日を通して減少します。無作為化対照研究は、コルチゾールレベルを測定するステージ0からステージ3レベルの女性を対象に行われました。週に3回60分間ヨガを練習したグループ（グループで、またはインストラクターと1対1のどちらか）は、ヨガの指導を受けなかった対照グループよりも1日を通してコルチゾールレベルが急激に低下しました。ヨガに参加している女性では、コルチゾール曲線の急激な低下（平坦化が少ない）が認められたため、ヨガが乳がんの生存率の改善に関連している可能性があります。
ヨガのこれらの利点は、 症状 がんの「治療」とは見なされません。この文脈では、ヨガは通常「統合的」な方法で使用されます。つまり、手術や化学療法などの従来の医療行為はがん自体の治療に使用されますが、ヨガなどの代替方法が症状に対処するのに役立ちます。
ご注意
他の活動と同様に、ヨガを始める前に腫瘍医と話すことが重要です。ヨガの姿勢によっては、靭帯や関節に負担がかかり、がんを患っている人にとっては有害な場合があります。
入門
腫瘍専門医は、がんで利用できるヨガのクラスを勧めたり、地域でヨガを実践するためのガイドラインを提供したりできる場合があります。あなたのがんセンターはヨガを提供していますか？いくつかの健康プランは、ヨガの割引料金をカバーまたは提供しています。
ヨガに加えて、鍼治療、マッサージ、気功など、がんの他の統合治療（代替治療と呼ばれることもあります）について少し時間をかけて学びます。