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関節炎の痛みがひどくなるにつれて、毎日の活動に遅れずについていくのがより難しくなる可能性があります。
あなたの家の周りに変更を加えることはあなたの膝や腰のようなあなたの関節からいくらかのストレスを取り除き、痛みのいくらかを和らげるのを助けるでしょう。
あなたの医者はあなたが歩行をより簡単にそしてより痛みを少なくするために杖を使うことを提案するかもしれません。もしそうなら、正しい方法で杖を使用する方法を学びます。
あなたの家をより簡単にする
つま先立ちしたり、低く曲げたりせずに、必要なものすべてに手が届くようにします。
- あなたが引き出しや腰と肩の高さの間にある棚に最も頻繁に着用する服を保管してください。
- 腰と肩の高さの間にある食器棚や引き出しに食べ物を保管してください。
日中に重要な商品を探す手間を省く方法を見つけましょう。あなたはあなたの携帯電話、財布、そして鍵を保持するために小さなウエストパックを着ることができます。
自動ライトスイッチを取り付けます。
階段を上り下りするのが難しい場合：
- あなたが必要とするすべてがあなたがあなたの一日の大部分を過ごすのと同じ階にあることを確認してください。
- あなたがあなたの一日の大部分を過ごすのと同じ階に浴室またはポータブル便器を持ってください。
- あなたの家のメインフロアにあなたのベッドを設置してください。
その他の種類のヘルプ
ハウスクリーニング、ゴミ出し、ガーデニング、その他の家事を手伝ってくれる人を見つけましょう。
誰かにあなたのために買い物をするか、あなたの食べ物を届けてもらうように頼みましょう。
以下のようなあなたを助けることができるさまざまな援助のためにあなたの地元の薬局または医療用品店をチェックしてください：
- 上げられた便座
- シャワーチェア
- 長いハンドル付きシャワースポンジ
- ハンドルが長い靴べら
- 靴下を履きやすくするための靴下補助具
- 床から物を拾う手助けをする先生
あなたのトイレ、シャワーまたは風呂、あるいはあなたの家の他の場所で壁にバーを設置することについて請負業者または便利屋に尋ねてください。
参考文献
関節炎財団のウェブサイト。関節炎との暮らしwww.arthritis.org/living-with-arthritis 2017年8月2日にアクセス。
エリクソンAR、Cannella AC、Mikuls TR。慢性関節リウマチの臨床像で：Firestein GS、Budd RC、Gabriel SE、McInnes IB、O'Dell JR、eds。 Kelly and Firesteinのリウマチ学教科書。第10版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2017年：第70章
ネルソンAE、ジョーダンJM。変形性関節症の臨床像で：Firestein GS、Budd RC、Gabriel SE、McInnes IB、O'Dell JR、eds。 Kelly and Firesteinのリウマチ学教科書。第10版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2017年：第99章
レビュー日7/15/2017
更新者：Laura J. Martin、MD、MPH、ジョージア州アトランタの内科およびホスピスおよび緩和医療で認定されたABIM理事会。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム