手を洗う方法

コンテンツ

• いつ手を洗うべきですか？
• 適切に手を洗う方法
• いつ手の消毒剤を使用するか

手を洗うことは、病気を避け、細菌の伝染を防ぐための最良の方法の1つであり、コロナウイルス（COVID-19）ウイルスを含みます。石鹸ときれいな水で手を完全に洗うことは、人から人へと簡単に広がる病気に対する重要な防御であり、結果としてあなた、あなたの愛する人、そしてコミュニティを健康に保つことができます。ただし、手洗いは正しく一貫して行われる場合にのみ効果的です。

いつ手を洗うべきですか？

手は頻繁に洗うべきです。 Center for Disease Control and Prevention（CDC）によると、以下は細菌やウイルスの蔓延を防ぐために手洗いが特に重要である重要な時期です。

• 調理前、調理中、調理後
• 食べ物を食べる前に
• 嘔吐または下痢のある病気の人と接触する前後
• 切り傷や傷の治療前後
• バスルーム使用後
• おむつ交換後
• トイレを使用した子供を掃除した後
• 鼻をかんだり、咳やくしゃみをした後
• 動物、動物飼料、または動物の排泄物と接触した後
• ペットフードやペットのおやつに触れた後
• ごみ処理後

これらの状況で石鹸と水にすぐにアクセスできない場合は、アルコールベースの手の消毒剤を使用する必要があります。

適切に手を洗う方法

1. 水をオンにします。 清潔で流水は温度よりも重要です。水をつけて、手を濡らしてください。好みに応じて、水をオフにするか、実行したままにすることができます。オフにすると水を節約できますが、蛇口に触れる回数が増え、蛇口のハンドルに付いている細菌にさらされることになります。
2. 泡立ち： 石鹸は重要です。手を洗っている間に細菌や微生物を皮膚から持ち上げ、プロセス全体をより効果的にします。研究は、通常の石鹸よりも抗菌石鹸を使用する方が良いことを示しており、抗菌石鹸で一般的に使用される成分であるトリクロサンの過剰使用は、実際に抗生物質耐性に寄与する可能性があります。
3. 少なくとも20秒のスクラブ： ほとんどの人は十分に長い間手をこすりません。 20秒は長い時間のようには聞こえませんが、想像以上に長い時間です。適切な時間を洗っていることをどのように確認しますか？ハッピーバースデーソングを自分に（または大声で）歌う二度。石鹸と水で手を完全に覆っていることを確認してください。指の間、爪の下、親指全体、手首までこすります。手のひらや指先だけでなく、手全体に細菌がいます。
4. 石鹸（および細菌）を洗い流します。 すすぎは、最終的には細菌を手から取り除く方法です。そのため、これは本当に最も重要なステップです。繰り返しますが、きれいな流水を使用することが重要です。よどんだ水のプールに手を浸す（または流し台に水を立てる）ことは、きれいな流水で石鹸を洗い流すことと同じではありません。あなたが持っているすべてが水のプールである場合-たとえば、あなたは外にいて、流水にアクセスすることができません-それは何もないよりはましであり、まったく手を洗わない方が確かに好ましいです。多くの人は、手を洗うことが通常は細菌を殺さないことを認識していません。それは、あなた自身を手から離し、自分自身や他の人に広げないようにするための最も効果的な方法にすぎません。リンスすることで、細菌や微生物を洗い流すことができ、病気が蔓延する可能性を大幅に削減できます。
5. あなたの手を乾かします： 紙または布のハンドタオルを使用して、手を完全に乾かします。布製のハンドタオルを使用している場合は、頻繁に洗う必要があります。特に、共有の家庭にいる場合は、簡単に汚染される可能性があります。
6. 水をオフにします。 節水したい場合は、手を濡らしてから水を切り、水で洗い流してください。 CDCによれば、「手をすすいだ後は、ペーパータオルを使用して蛇口の電源を切ることをお勧めしますが、この方法では、水とペーパータオルの使用が増え、健康を改善することを示す研究はありません。」ここで最善の判断をしてください。また、公衆トイレを使用している場合は、ペーパータオルを使用して、バスルームのドアを開けることを検討してください。

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いつ手の消毒剤を使用するか

細菌を駆除するには、徹底的に手を洗うのが最善です。ただし、石鹸ときれいな水がすぐに利用できない場合は、手を洗うことができるようになるまで、手の消毒剤の使用が適切なバックアップになります。適切に効果的であるためには、手指消毒剤はアルコールベースで、少なくとも60％のアルコールを含んでいる必要があります。

手の消毒剤は、細菌を除去するための石鹸と水の代わりにはなりません。また、目に汚れや化学物質にさらされた場合にも効果がありません。

手の消毒剤を使用するときは、両手を完全に覆うのに十分な量を使用することを忘れないでください。次に、まだ濡れている間に手を一緒にこすり、指が完全に乾くまで指を頻繁に交絡させます。

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