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長期の睡眠障害は、一部のがんのリスクを高める可能性があります。しかし、睡眠と癌は他の方法でも絡み合っています。がん治療中はぐっすりと眠ることが難しく、生存者にとって生涯にわたる課題となる可能性があります。
「私たちの研究では、小児がんの生存者の4人に1人が、入眠と睡眠の維持が困難でした」と、がんの専門家であるKathryn Ruble、M.S.N.、Ph.D。は述べています。 、ジョンズホプキンスキンメルがんセンターの。 「がんサバイバーが睡眠を改善するのを助けることは、彼らが学校で、仕事で、そして彼らの人生を通して実行するのを助けるかもしれません。」
睡眠と癌は互いにどのように影響しますか、そして睡眠不足について何ができますか？これが研究者が学んだことです。
長時間の交代勤務は、がんのリスクを高める可能性があります。
睡眠やその他の何千もの機能を制御する体内の「体内時計」の乱れは、乳がん、結腸がん、卵巣がん、前立腺がんの可能性を高める可能性があります。夜勤で数年間働いている間に光にさらされると、メラトニンのレベルが低下し、癌の増殖が促進される可能性があります。
あなたにできること： 「マンモグラム、結腸直腸がんのスクリーニング検査、医師が推奨する前立腺検査など、推奨されるがん検診についていくことが重要です」とルーブル氏は言います。
がん治療の副作用や感情は睡眠を妨げる可能性があります。
がん治療中、不安、うつ病、深い疲労、消化器系の問題、呼吸の問題、ほてり、寝汗、痛みはすべて、あなたが眠りに落ちて眠り続けるのを妨げる可能性があります。
あなたにできること： 睡眠不足について医師に伝えてください。病院にいる場合、睡眠中に中断される頻度を減らすことができるかどうかを尋ねます。リラクゼーション法と認知行動療法が役立ちます。通常の就寝時間と起床時間に固執します。また、日中は屋外に出たり、日当たりの良い窓のそばに座ったりして、カフェインを制限し、体内時計をリセットしてください。
不眠症は、何年も、さらには何十年もの間、癌の生存者を悩ませることがあります。
「睡眠不足は、学校や仕事で機能する人の能力に大きな影響を与えます」とルーブルは言います。 「私たちは若い生存者の睡眠障害を発見しており、彼らが直面している学問的課題を説明するのに役立つかどうか知りたいと思っています。」
あなたにできること： ルーブルは、治療の長期的な副作用が生存者の睡眠の問題を説明するかもしれないが、良い睡眠を妨げる活動も役割を果たすかもしれないと言います。 「ビデオゲームをしたりテレビを見たりするために遅くまで起きていて、運動不足も邪魔になる可能性があります」と彼女は言います。