コンテンツ
筋肉が引き締まり、何をしてもリラックスしないことがありますか？これは筋肉のけいれんと呼ばれ、線維筋痛症の多くの人がこの問題を抱えています。実際、一部の研究者はそれが私たちの痛みの主要な原因であると考えています。けいれんは短時間で通常は痛みがない筋肉のけいれんとは異なります。筋肉が痙攣すると、筋肉は固く締まり、そのまま残ります。
けいれんは誰にとっても痛みを伴う可能性があり、痛覚過敏と呼ばれる症状が原因で線維筋痛症を患っている場合は悪化します。これは、神経系が痛みの信号を増幅する方法の名前です。
筋肉のけいれんの原因は何ですか？
筋けいれんが線維筋痛症に関与している理由については、あまり研究がありません。ただし、少なくとも1つの研究（Ge）は、筋痙攣が筋筋膜のトリガーポイントによって引き起こされることを示唆しています。
筋筋膜トリガーポイント（TrP）は、軟組織の損傷（ねんざや歪みなど）が適切に治癒しない場合に形成される組織の固い帯です。筋筋膜痛症候群（MPS）と呼ばれる状態は、複数のアクティブなトリガーポイントを持つ人に発症することがあります。 MPSは線維筋痛症の人々に非常によく見られ、実際には同じ状態であると信じている医師もいます。
TrPは、皮膚の下の硬い小結節のように感じられ、通常は鉛筆消しゴムの大きさです。それらを押すと痛いです。しかし、より重要なのは、TrPが関連する痛みを引き起こすことです。たとえば、首の脇を走る筋肉のTrPは、頭の上部だけでなく、目の下の副鼻腔の痛みのように感じる痛みを引き起こす可能性があります。
Ge研究では、研究者らは、TrPを操作することによって組織に何も問題がない領域で発生する線維筋痛症の筋肉の痛み、一見ランダムな痛みを再現することができました。痛み。
もちろん、単一の研究が決定的なものになることは決してありません。私たちの筋肉のけいれんはまた、私たちの過活動の神経、栄養素の欠乏、または他の多くの事柄などの他の事柄によって引き起こされる可能性もあります。
筋肉痛の背後にある「なぜ」筋肉のけいれんの治療
筋肉のけいれんは取り除くのが難しいので、幸いにも多くの選択肢があります。
自宅で試すことができるものは次のとおりです。
- 熱、氷、または2つの間の交互
- Aspercreme、Tiger Balm、BioFreezeなどの局所鎮痛薬
- リラクゼーション/瞑想
- 穏やかなストレッチ/ヨガ
- エプソムソルトバス
- セルフマッサージ
- 残り
栄養的に、いくつかのことが筋肉痛を助けると信じられています。彼らは一般的に線維筋痛症、食品、およびサプリメントのために特に研究されていませんが、次のようなものがあります：
- マグネシウムとリンゴ酸（別々にまたは一緒に、リンゴ酸マグネシウムとして）
- ナツメヤシ、バナナ、アプリコット、マスクメロン、グレープフルーツ、エンドウ豆、豆、ジャガイモ、魚、牛レバーなどのカリウムが豊富な食品
- カルシウム（筋肉を弛緩させるには、細胞を1倍にするのに必要なカルシウムの2倍のカルシウムが必要であるため）
- ビタミンD（線維筋痛症が不足する傾向があります。）
医療提供者は、以下のような、タイトな筋肉のリラックスを支援するためのさまざまなツールも提供しています。
- トリガーポイント注入
- 鍼治療（TrPの好ましい治療法の1つ）
- 治療マッサージ、カイロプラクティック、およびその他の手動療法
- 理学療法
- 処方抗炎症薬と筋弛緩薬
2002年の研究（Gur）は、低レベルのレーザー療法が、線維筋痛症における筋肉のけいれんとそれが引き起こす痛みを緩和するのに役立つ可能性があることを示唆しています。筋肉のけいれんへの影響で。
ライフスタイルの変化
また、ライフスタイルを変更して、筋肉のけいれんを緩和または回避できる場合もあります。これらには以下が含まれます。
- ワークステーションをより人間工学的にする
- 姿勢を改善する
- テレビを見る場所や場所を変える
- より良いサポートを提供する枕を見つける
- 良い靴や靴の中敷を着用する
それはあなたの習慣を本当に調べて、あなたの筋肉を悪化させ、簡単な変更を加えるかもしれないことを見るのにお金を払うことができます。姿勢を固定するのに助けが必要な場合は、理学療法について医師に相談してください。