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米国食品医薬品局（FDA）は、店頭（OTC）の睡眠薬の使用を承認して、12歳以上の人々の不定期の不眠を和らげています。薬局やスーパーマーケットの棚には、夜間の睡眠補助薬が何十種類も売られています。OTCナイトタイムスリープエイズに含まれる成分
夜間の睡眠補助薬として販売されているほとんどのOTC製品には、ドキシラミン（ブランド名Nighttime Sleep Aid、Unisom Sleeptabs）またはジフェンヒドラミン（ブランド名Benadryl、Compoz、Nytol、およびSominex）などの抗ヒスタミン薬が含まれています。抗ヒスタミン薬はアレルギーの症状を治療するために使用されます。しかし、それらは眠気を引き起こし、人々の睡眠を助けるために使用することもできます。
これらの製品の一部には、鎮痛薬や風邪や咳の薬も含まれています。自分に最適な製品を選択するのは難しい場合があります。
使用するOTC製剤を決定する前に、特に他の薬を服用していて薬物の相互作用の可能性を懸念している場合は、医療提供者または薬剤師に相談してください。また、夜間の睡眠補助器具を購入したら、ラベルをよく読んでください。すべてのOTC薬物療法は、薬物療法を使用する上で考えられる副作用と注意事項をリストする必要があります。
抗ヒスタミン薬の一般的な副作用
- 翌日眠気
- めまい
- 調整不足
- 精神的覚醒の低下
- 便秘
- 口と喉の乾燥
- 攪拌
眠気やめまいがする場合は、運転したり、機械を使用したり、精神的に注意を払う必要のあることをしたりしないでください。そして、調整不足が発生した場合は、特に注意して、この副作用により活動を制限してください転倒やけがにつながります。これらの副作用のいずれかが重度であるか、数日以上続くか、視力が低下したり、排尿が困難になったりした場合は、医療提供者に連絡してください。
OTC睡眠薬の合併症
一般的に、OTC睡眠薬は、適度に短時間使用すると最も効果的です。 OTCの夜間の睡眠補助薬は不眠症を治すことはできません。誤って使用すると、睡眠や薬に関連するさまざまな問題を引き起こす可能性があります（上記の副作用以外）。使用している薬とその使用期間によっては、合併症の可能性があります。
- 薬物耐性： あなたはあなたの薬物に対する耐性を発達させるかもしれません、それはあなたがそれが機能するためにあなたは薬物のより高い投薬量を必要とすることを意味します。 OTC睡眠薬を使用すると、この耐性は急速に発達します：1週間未満で。より多くの薬を服用すると副作用のリスクが高まるため、これは問題です。
- 薬物依存： あなたは、睡眠のためにあなたのOTC薬に依存するようになり、それなしでは眠ることができないかもしれません。
- 薬物相互作用： OTC睡眠薬は、服用している他の薬と相互作用する可能性があります。これらの薬物相互作用は、特に処方鎮痛剤、その他の睡眠薬、および精神的健康状態の治療に使用される薬と一緒に夜間の睡眠補助薬を服用すると、危険な副作用を引き起こす可能性があります。 OTC睡眠薬を服用している間はアルコールを飲まないでください。副作用がさらに悪化する可能性があります。
- リバウンド睡眠の問題： OTC睡眠薬を長期間服用していて、その後薬の服用をやめると、睡眠障害が以前より悪化する可能性があります。
- 救済なし： 根本的な健康状態があり、動揺したり落ち着かなかったりすることがあります。 OTC睡眠薬を使用すると、自分の状態に必要な治療を受けられない可能性があります。たとえば、うつ病に苦しんでいる可能性があります。うつ病は、ゾロフト（セルトラリン）などの抗うつ薬で治療できます。
より良い睡眠のためのヒント
睡眠に問題がある場合は、FDAからのこれらのヒントが役立つ場合があります。
- 就寝し、毎日同じ時間に起きます。
- 就寝前の4〜6時間は、カフェイン、ニコチン、ビール、ワイン、酒を避けてください。
- 就寝時刻の2時間以内に運動しないでください。
- 就寝後2時間以内に大量の食事を食べないでください。
- 午後3時以降に昼寝しないでください。
- 暑くも寒くもない暗くて静かな部屋で眠ります。
- 20分以内に眠れない場合は、起きて静かな行動をとってください。
- リラックスするために、就寝前の30分でリラックスしてください。