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ザクロ （プンシアグラナタムL）は、東南アジアや米国西部の一部を含む世界のさまざまな地域で栽培された果物です。ザクロはビタミンCがたっぷり含まれており、多くのメインディッシュやデザートに加えられるだけでなく、下痢、更年期障害、勃起不全などのさまざまな病状の改善にも使用されています。抗酸化物質やその他の健康的な栄養素も豊富なので、ザクロもサプリメントとして利用できます。一部の研究では、ザクロはコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることで心臓の健康を改善できる可能性があることを示唆しています。しかし、それらは本当に機能するのでしょうか？ザクロとあなたのコレステロール
残念ながら、ザクロがコレステロールとトリグリセリドのレベルに及ぼす影響を調べた研究はあまりありません。人間と動物の両方で行われた、存在するこれらの研究は、さまざまな結果をもたらしました。ほとんどの研究は、ザクロ果実全体ではなく、ザクロ果汁の効果を調べています。一部の研究では、ザクロジュースを摂取することでLDLと総コレステロールのレベルがわずかに低下する（3％から10％の間）と示唆していますが、他の研究では、ザクロは脂質プロファイルのどの部分にも有意なプラスの影響を与えない可能性があることを示唆しています。これらの研究では、健康な参加者または糖尿病患者は、5日間から1年間、毎日50 mLから1リットルの濃縮ザクロ果汁を消費していました。
ザクロジュースの脂質への影響を調べた他のいくつかの研究では、ザクロジュースの抗酸化特性が、アテローム性動脈硬化症の形成に寄与する可能性のあるLDLコレステロールの一種である酸化LDLの低減に役立つ可能性があると指摘しています。さらに、1つの研究では、ザクロジュースを飲んでいる人では、頸動脈のプラークの厚さを測定する頸動脈内膜中膜の厚さが最大30％減少しました。プラセボドリンク。ザクロに含まれるポリフェノールが抗酸化作用の源であると考えられています。ポリフェノールは、ブルーベリー、赤ブドウ、プラムなどのさまざまな果物、野菜、ナッツに含まれる健康的な化学物質です。
あなたはあなたの脂質を下げるためにザクロを含めるべきですか？
ザクロがあなたの脂質とアテローム性動脈硬化症を発症するリスクを下げるのを助けることができるかどうかを評価するために、さらなる研究が必要です。実施された研究の大部分は、ザクロ全体ではなくザクロ果汁を摂取することが心臓の健康に及ぼす影響を調べています。これまでの研究では、ザクロ果汁がコレステロールを確実に低下させ、アテローム性動脈硬化症の形成を減らすことができることは示されていませんが、これまでの結果は有望であるようです。
ザクロは繊維を含む多くの健康的な栄養素が豊富なので、脂質を下げるために食事をしているなら、この果物を含めるのが良いでしょう。ただし、コレステロール低下療法にザクロを追加する場合は、この果物とそのジュースが特定の薬と相互作用する可能性があることに注意してください。したがって、ザクロまたはザクロジュースが他の薬に干渉しないことを確認するには、医療提供者に相談する必要があります。さらに、一部のジュースには、毎日の摂取量にカロリーを追加する可能性がある精製糖が大量に含まれている場合があります。栄養表示を確認することで、砂糖を多く含むジュースの選択を避けることができます。
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