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γ-リノレン酸（GLA）は、特定の植物油に含まれる脂肪酸の一種で、治療効果があると考えられています。オメガ6脂肪酸として分類されるGLAは、体によって炎症や細胞損傷と戦う物質に変換されます。麻種子油、月見草油、ルリrageサ種子油、ブラックカラント油は、GLAの最高の供給源の1つです。体内では、GLAはプロスタグランジンとして知られている化合物の前駆体です。プロスタグランジンは感染または損傷の部位で合成され、その役割は治癒過程の一部として炎症と痛みを媒介することです。
一部の人々は、これらの特性が特定の疾患を予防または治療したり、症状を緩和するために他の薬を補うことができると信じています。栄養補助食品として利用できるGLAは、オート麦、大麦、スピルリナ、麻の種子にもかなりの量含まれています。
健康上の利点
代替医療の開業医は、ガンマリノレン酸が体内のサイトカインとして知られている炎症性タンパク質のレベルを低下させることにより、全体的な健康を改善できると信じています。サイトカインは、炎症を誘発するために不可欠であり、感染を中和し、損傷を治すために使用される自然の免疫応答です。
ただし、肥満、高血圧、自己免疫疾患、その他の慢性疾患で起こり得るサイトカインレベルが持続する場合、容赦のない炎症が細胞や組織に進行性の損傷を引き起こす可能性があります。
代替医療では、GLAは次のような広範囲の無関係な健康状態を予防または治療すると考えられています。
- 喘息
- アテローム性動脈硬化
- 癌
- 糖尿病性神経障害
- 湿疹
- 慢性疲労症候群
- うつ病
- 高コレステロール
- 更年期障害の症状
- メタボリック・シンドローム
- 乾癬
- 関節リウマチ
これらの主張のいくつかは、研究によって強く支持されています。さらに、現在の研究のほとんどは、GLAサプリメントではなく、サクラソウ油またはルリrageサ油を使用しています。
それが言われると、いくつかの有望な発見がありましたここに現在の研究が言っているもののいくつかがあります。
湿疹
アトピー性皮膚炎は、エピソードで発生し、かゆみ、発赤、隆起、鱗屑を引き起こす皮膚の状態のグループを表すために使用される包括的な用語です。アトピー性皮膚炎は、接触性皮膚炎および脂漏性皮膚炎とともに、湿疹の最も一般的な形態の1つです。
に発表された2014年の研究によると 治療の進歩、4グラムから6グラムのイブニングプリムローズオイルを毎日服用すると、12週間の使用後に成人21名のアトピー性皮膚炎の重症度と再発が減少しました。より多くの用量がより良い結果をもたらし、6グラムのサクラソウ油が1日あたり480ミリグラム以上のGLAを送達しました。
約束はできたものの、結論は対照群の欠如によるものでした（一致する参加者のセットがプラセボを提供しました）。さらなる研究が必要です。
3アトピー性皮膚炎の自然療法関節リウマチ
関節リウマチは、持続性の炎症と関節や他の組織の進行性損傷を特徴とする自己免疫型の関節炎です。根本的な自己免疫炎症を和らげることにより、GLAは疾患の進行または重症度を軽減する可能性があると考えられています。
2014年の調査によると エビデンスに基づく補完代替医療、ルリrageサ油（それ自体または魚油と一緒に）を毎日使用すると、関節リウマチの治療に一般的に使用される疾患修飾抗リウマチ薬（DMARD）の必要性が減少しました。
18か月の試験には、ルリジカ油カプセル（GLA 1.8グラムに相当）、魚油カプセル、またはその両方の1日量が割り当てられた関節リウマチの成人150人が参加しました。研究期間の終わりに、3つのグループすべてが治療に積極的に反応し、疾患活動性とDMARD使用の両方が著しく減少しました。
ウコンは関節リウマチを治療できますか？糖尿病性神経障害
糖尿病性神経障害は、痛みを伴う針と針の感覚を特徴とする神経障害です。この状態は、神経細胞の外側の絶縁膜（ミエリン鞘と呼ばれる）が徐々にすり減っていく糖尿病に伴う持続的な炎症によって引き起こされます。
2007年の調査によると 栄養ジャーナル化学誘導糖尿病のマウスは、GLAを8週間与えた場合、魚油に含まれるドコサヘキサエン酸を与えたマウスと比較して、神経機能（神経信号速度および神経細胞への血流を含む）が優れていました。 （魚油は、初期の糖尿病性神経障害を持つ人々にとって一般的な補完療法です。）
興味深いことに、GLAの投与量が少ないほど、良好な結果が得られました。結果を人間で再現できる場合は、2型糖尿病の4人に1人に影響する神経学的状態を防止する手段を提供できます。
糖尿病性神経障害の治療閉経
ルリageサ油と月見草油はどちらも、何世紀にもわたって閉経期症状の治療に使用されてきました。わずかではありますが、そのような利点の証拠がいくつかあります。
2013年の調査によると Advanced Pharmaceutical Bulletin、 卵巣切除された（卵巣が除去された）雌ラットは、GLAサプリメントを21日間投与した後、膣角質化を経験します。膣角質化は、エストロゲンのレベルが上昇すると、月経周期の一部として表面細胞がより大きく、より平坦になるときに発生します。
これはGLAがエストロゲンのような効果を持っていることを示し、GLAサプリメントが低いエストロゲンレベルを克服することにより閉経の症状を緩和するかもしれないことを示唆しています。
ラットで同じ用量を使用した場合、更なる研究が更年期の女性でも同じ効果を引き起こす可能性があるかどうかを確認する必要があります。 （100ポンドの女性の場合、1日あたり約550ミリグラムになります。）
更年期障害の自然療法考えられる副作用
γ-リノレン酸は一般に安全に使用できると考えられています。 1日あたり1,800ミリグラム（mg）の用量が成人で18か月間使用されており、顕著な副作用はほとんどありません。 GLAは7歳の子供でも研究されています。
一般的な副作用には、特に最初の治療開始時のげっぷ、鼓腸、軟便、下痢などがあります。症状は軽度である傾向があり、体が治療に順応するにつれて徐々に自然に解消します。通常、持続する症状は、用量を減らすことで軽減できます。
エストロゲンのような効果があるため、流産のリスクを高める可能性があるため、妊娠中のGLAサプリメントは避けてください。乳幼児におけるGLAの安全性も確立されていません。そのため、授乳中や7歳未満の子供のGLAは避けるのが最善です。
妊娠中または妊娠しようとしている場合は、ルリrageサ油を含むGLAサプリメントを避けてください。ルリageサ油には、先天性欠損症のリスクがあるため、妊娠では禁忌であるピロリジジンアルカロイドが含まれています。
また、下痢、または下痢が主な過敏性腸症候群（IBS-D）などの慢性下痢を特徴とする症状がある場合は、GLAを回避する必要があります。
相互作用
ガンマリノレン酸は、血液凝固を遅らせることが知られており、クマディン（ワルファリン）やプラビックス（クロピドグレル）などの抗凝血剤の影響を増幅させ、あざや出血を引き起こしやすくします。過度の出血を避けるために、予定された手術の少なくとも2週間前にGLAサプリメントの服用を中止してください。
統合失調症および双極性障害の治療に使用されるフェノチアジンとGLAを併用すると、自然発作を引き起こす可能性があります。メラリル（チオリダジン）、プロリシン（フルフェナジン）、ステラジン（トリフルオペラジン）、ソラジン（クロルプロマジン）、または他のフェノチアジンクラスの抗精神病薬を服用している場合は、GLAを避けてください。
相互作用を避けるために、処方薬、店頭販売、栄養、ハーブ、レクリエーションのいずれであっても、服用している薬については常に医師にアドバイスしてください。
投与量と準備
ほとんどのGLAサプリメントは、カプセルあたり240ミリグラムから300ミリグラムの範囲の用量のソフトゼラチンカプセルとして入手できます。
γ-リノレン酸の適切な使用に関する普遍的なガイドラインはありません。最大1,800ミリグラムの投与量が、成人で最大18か月間私たちに安全に使用されています。
これは、誰もがそのような高用量を必要とすることや、低用量が高用量よりも効果が低いことを示唆するものではありません。経験則として、可能な限り低い用量から始めて、許容されるように週ごとに徐々に増やします。
特定の健康問題のためにGLAサプリメントを服用している場合は、副作用や相互作用を監視できるように医師に知らせてください。そうすることで、個人としてより適切な他の治療法について話し合うこともできます。
何を探すべきか
栄養補助食品は米国では厳しく規制されていないため、どのブランドが優れており、どのブランドが不足しているかを知ることは困難です。品質と安全性をより確実にするために、米国薬局方（USP）、NSF International、ConsumerLabなどの独立した認証機関による試験のために自主的に提出されたブランドを選択してください。
製品ラベルに記載されているミリグラムがサプリメントのGLAの量に必ずしも対応していないため、GLAサプリメントを購入すると混乱することがよくあります。
たとえば、「ルリageサ油濃度GLA 1,000 mg」と表示されている製品は、各カプセルにGLAが1,000ミリグラム含まれているとは限りません。成分ラベルを確認してください。多くの場合、それは約240 mgのGLAに対応する1,000ミリグラムのルリrageサオイルがあることを意味します。
常に成分パネルを読んで、カプセルあたりのミリグラム（mg）単位のGLA送達量を確認し、 ない パーセンテージ。
完全にベジタリアンまたはビーガンの場合は、牛肉や豚肉の軟骨に由来するものではなく、野菜ベースのゼラチンでジェルキャップが作られていることを確認してください。
ほとんどのGLAサプリメントは、室温または冷蔵庫で安全に保管できます。脂肪酸を酸化する可能性のある直射日光を避け、サプリメントを保管してください。漏れている、または形が崩れているジェルキャップは処分してください。有効期限が切れたサプリメントは絶対に使用しないでください。
その他の質問
γ-リノレン酸はリノール酸とどう違うのですか？
ほとんどのオメガ6脂肪酸は、リノール酸（LA）の形で植物油に由来しています。摂取すると、体はLAをGLAに変換します。GLAはアラキドン酸に変換され、プロスタグランジンに分解されます。
製品ラベルを読むときは、混同しないでください リノール酸 と酸 ガンマリノレン酸 酸。各カプセル内のリノール酸の量は、あなたの体が代謝中にレンダリングするγ-リノレン酸の量を示すものではありません。
一般的に言えば、GLAサプリメントのみが、1用量あたりのミリグラムで正確な量のガンマリノレン酸を提供します。