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脊柱は、椎骨と呼ばれる24個の可動骨（全部で33個の骨）で構成されています。椎骨は互いに重なり合っています。椎間板は、隣接する骨の間にある緩衝物質です。脊椎骨とその目的
椎骨は小さく、正面が丸いです。これは椎体と呼ばれる領域です。後ろには骨リングがあり、そこから突起が伸び、アーチと運河が形成されています。これらの各構造には、1つ以上の目的があります。それらは：
- 脊柱を柱（面関節）として安定させるため。
- 結合組織と背中の筋肉が付着する場所を提供するため（棘突起および横突起）。
- 脊髄が通過するためのトンネルを提供すること（椎弓、神経弓、または椎孔）。
- 神経が脊髄を出て、体のすべての領域（椎間孔）に分岐するスペースを提供するため。
椎間板の構造
椎間板は、椎骨のペアの間に位置する小さなクッションです。脊椎の設計により、脊椎は多くの方向に移動できます：屈曲（曲げ）、伸展（アーチ）、傾斜および回転（ねじれ）。
これらの動きを生み出すために、強い力がコラムに作用し、影響を与えます。椎間板は運動中に衝撃を吸収し、椎骨と脊髄を損傷や外傷から保護します。
ディスクはどのようにこれを行いますか？
外側では、強い繊維が織り合わされて、線維輪と呼ばれる領域が形成されます。線維輪は、髄核と呼ばれる、真ん中のより柔らかく、より多くのフワフワした物質を含み、保護します。髄核は、脊髄運動中に降伏して与える責任があります。このようにして、ディスクはショックアブソーバーとして機能します。
椎間板の力学
髄核は、円板の真ん中にある柔らかくてフワフワしたボールとして視覚化できます。
この旋回動作により、脊椎の上下の傾きと回転が変化し、脊椎への動きの影響が許容および緩和されます。椎間板の旋回は、脊椎が動いている方向に応じて発生します。
髄核は主に水でできています。水は小さな孔を介して出入りすることができます。小さな孔は、近くの椎骨と椎間板の間の迂回として機能します。背骨に負荷をかける位置（特に座位と立位）では、水が椎間板から押し出されます。仰向けに横たわると（仰臥位と呼ばれます）、水が円盤に戻りやすくなります。
加齢に伴い、椎間板は水分を失いやすくなり、椎間板の変性につながる可能性があります。私たちの体の筋肉や臓器とは異なり、椎間板には血液が供給されていません。これは、ディスクが必要な栄養を受け取るために（そして廃棄物が運び去られるために）、健康を維持するために、水の流れと他の機械的手段に依存しなければならないことを意味します。
椎間板のケアと授乳
椎間板の世話をするためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- 仕事中に頻繁に運動したり姿勢を変えたりするなど、姿勢を改善する。
- 重い物体を持ち上げるときに優れた身体力学を使用する。
- しっかりとしたサポートマットレスで寝ています。
- 禁煙（または開始しない）。
- 健康的な体重を維持する。
- 栄養価の高い食事。
- たくさんの水を飲む。
- 適度にのみアルコールを飲む。
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