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頭痛に悩まされているとき、あなたはそれを取り除くために何を飲まなければならないのか、何を飲んではいけないのかと思うかもしれません。たぶんあなたは簡単な解決策を切望し、一杯のコーヒーまたは高いグラスの水があなたの痛みを和らげることを願っています。頭痛がしたときに到達する液体の「はい、いいえ、そして多分」を確認してみましょう。
水
脱水性頭痛は、国際頭痛学会によってそれ自体に分類されていませんが、水分不足は頭痛の引き金として報告されています。水の2005年の研究によると、通常、水は通常最初の30分以内に痛みを緩和します 頭痛.
同様に、十分な水を飲まないことは緊張型頭痛や片頭痛に関連しているので、ピンチ時には、頭痛のために背の高いコップ1杯の水を飲むことを検討してください。役立つかもしれません。
砂糖入りのソーダやジュースよりも水を選ぶのが一番です。普通の古い水に飽きたら、レモンやライムをそれに絞って風味を付けたり、フレーバー付きのスパークリングウォーターを飲んだりすることを検討してください。
お腹が空いたら、コップ一杯の水と一緒に健康的なスナック（たとえば、プロテインバーやグラノーラバー）を用意してください。断食や食事を抜くことは一般的な頭痛と片頭痛の引き金となるため、胃に栄養価の高い食品（砂糖の入った飲み物の代わりに）を詰めることも役立つ場合があります。
あなたの頭痛は脱水症が原因ですか？アルコール
アルコールは緊張型頭痛の人の引き金となると報告されていますが、片頭痛や群発性頭痛に関連していることがより一般的です。
国際頭痛学会は、アルコール性頭痛を独自に分類し、2つのカテゴリーに分けています：
- 「カクテル型頭痛」としても知られる、即時のアルコール誘発性頭痛
- アルコールによる頭痛の遅延。「二日酔い頭痛」とも呼ばれます。
古典的なアルコール誘発性頭痛はしばしば頭の両側にあり、片頭痛のようなズキズキするような質があります。
確かに、アルコールがそれ自体で頭痛を引き起こす可能性がある場合、すでに頭痛に苦しんでいるのであればそれを避けたいでしょう。さらに、アルコールは利尿作用を持っています。つまり、それはあなたがもっと排尿しなければならないことを意味し、あなたはより多くの水分を失います（そして脱水は頭痛のヘルパーではなく頭痛の引き金です）。
カフェイン
彼らが頭痛を持っているとき、多くの人は彼らがその一杯の蒸しジョーを飲むべきか飲まないべきか疑問に思います。残念ながら、答えは人が考えるほどカットアンドドライではありません。つまり、カフェインは頭痛管理に逆説的なジレンマをもたらします。
これは、緊張型頭痛と片頭痛の治療にカフェインが一般的に使用されている一方で、毎日のカフェイン消費は慢性片頭痛と反発性頭痛の両方に関連しているためです。さらに、朝のコーヒーを逃すと、カフェイン離脱の頭痛につながる可能性があります。
それで、頭痛に悩まされているとき、あなたはその余分なコーヒーを飲むべきですか？試してみる価値はあるかもしれませんが、カフェインは短期的には頭痛を打ち消す可能性がありますが、長期的には実際に頭痛障害を悪化させる可能性があるという事実に注意する必要があります。
エネルギー・ドリンク
エナジードリンクには何らかの刺激物が含まれていますが、多くの場合カフェインです。だから、頭痛を和らげるためにエナジードリンクを飲むことと同じ問題が、コーヒーを飲むことと同じです。
さらに、エネルギードリンクには砂糖（およびその他の成分）が含まれており、2016年に発表された調査では、子供や青年のエネルギードリンクの消費は、頭痛や腹痛などの特定の身体的副作用に関連していることが示されています。
ベリーウェルからの一言
ここでの全体像は、頭痛の健康を管理することです。あなたの習慣に質問してください。カフェインを飲みすぎていませんか？水の代わりにソーダを使っていますか？自分を過度に批判的にしないでください。ただし、小さな変更は、生活の質と日常の機能の両方に大きな影響を与える可能性があります。